Как сформировать привычку копить .Делаем 21 день одно и то же.
👉Формирование привычки - это процесс, который требует терпения, настойчивости и определенных усилий. Вот пост на эту тему с советами, как выработать нужную привычку:
🆕 ФОРМИРУЕМ НОВУЮ ПРИВЫЧКУ: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН
Привычки определяют значительную часть нашей жизни - от того, как мы начинаем день, до достижения глобальных целей. Хорошие привычки помогают развиваться, плохие - тормозят. Но как сформировать новую полезную привычку? Следуйте этому плану:
1. ЯСНО СФОРМУЛИРУЙТЕ ПРИВЫЧКУ
Определите конкретное действие, которое хотите сделать регулярным. Например, "просыпаться в 6 утра", а не "вставать пораньше". Четкость важна.
2️. НАЙДИТЕ ПОДКРЕПЛЕНИЕ
Подкрепление мотивирует на действие. Свяжите привычку с удовольствием или вознаграждением, например: "После утренней пробежки съем вкусный смузи".
3️. СОЗДАЙТЕ ТРИГГЕР
Определите сигнал, запускающий желаемое действие. Например, сигналом для зарядки может стать звук будильника. Триггер помогает навыку автоматизироваться.
4️. НАЧНИТЕ КРОХОТНЫМИ ШАГАМИ
Сложно сразу перейти к радикальным переменам. Начните с маленьких степеней новой привычки, постепенно их увеличивая. Так формирование пройдет безболезненно.
5️. ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ПРОГРЕСС
Вести дневник привычки - это отличный мотиватор. Отмечайте выполненные действия, записывайте размышления. Так вы не собьетесь с пути.
6️. СПРАВЛЯЙТЕСЬ С ПРЕПЯТСТВИЯМИ
На пути формирования новой привычки встретятся преграды. Анализируйте их и ищите пути преодоления. От решимости зависит успех.
Как психолог скажу, что, пожалуй, самое важно в формировании привычки: мотивация и настойчивость. Ваше бессознательное должно осознавать, для чего это надо и тогда оно станет вашим помощником в достижении цели. В следующей статье расскажу, как замотивировать себя и избавиться от привычки постоянно откладывать.
Если следовать этому плану, любая новая привычка закрепится и войдет в автоматический режим через 2-3 месяца регулярности. Терпение и последовательность - вот ключи к успеху! Начните прямо сегодня!
Лайк, мне будет приятно за поддержку.❤️