Многие из вас готовятся к лету: перестают есть эклеры, начинают качать пресс, осматривают себя перед зеркалом в купальнике, чаще всего оставаясь недовольными увиденным.
А вот уже летом, находясь, например, в отпуске, большинство совсем забывают об утренней зарядке, тренировках и растяжке. И со мной такое бывает. То жара, то усталость после дороги, то номер в отеле маловат, а спортзал далеко (но, кстати, при желании этим можно заниматься под любым кустом, остальное – отговорки).
Мне помогает формула: 1 > 0.
Лучше сделать одно приседание, чем не сделать нисколько.
Лучше просто заняться суставной гимнастикой – покрутить головой, плечами, сделать наклоны, размять кисти и стопы (все это займет не более 15 минут), чем просидеть в соцсетях.
Если «зацепило», переходите к выпадам, отжиманиям, постойте в планке. Пускай это будет 2-3-5 раз, но главное – БУДЕТ. Простая тренировка всегда лучше, чем вообще никакой.
В тренировках важна регулярность. А если вы никогда и не начинали заниматься, то просто попробуйте всё то, что я описала выше. Поверьте, даже с такими простыми упражнениями вы почувствуете изменения. Или потратьте полчаса на бодрую прогулку.
Я много хожу. Могу пропустить тренировку, но 7-10 км – ежедневная обязательная программа. Утро я начинаю зарядку прямо в кровати, потом сползаю на пол и продолжаю уже там. Ну а тренировки – с весами или без – 2-3 раза в неделю. И делаю я это не для похудения или накаченных мышц, а исключительно для здоровья. Чего и вам желаю.
И помните, что 1 больше 0.