Мы часто говорим о любви к себе, но что это означает на практике? Как научиться ценить себя, принимать свои недостатки и заботиться о своих потребностях?
В этой статье я предлагаю вам практику из 3-х простых упражнений, которые не потребуют от вас много усилий, но они могут стать отправной точкой для глубоких изменений в вашей жизни.
Практика "Три шага к счастью"
Упражнение 1. Возьмите лист бумаги. Представьте себе какого-то человека или персонажа из м/ф / кино / книги, который вызывает у вас чувство нежности, доброты, уважения, восторга и т.п.
Может это будет несколько людей (например, 1. нравится, как профессионал; 2. романтический персонаж из книги).
Напишите по пунктам (не менее 5-ти), как бы вы его любили и как бы о нём заботились.
К примеру:
1. Разговаривать и слушать.
2. Надушить вкусными духами.
3. Укутать в мягкий плед.
4. Хвалить каждый день, говорить тёплые слова.
5. Приготовить ароматный чай и вкусный завтрак.
И здесь у каждого из нас будет своя история: каждый будет писать о том, чего ему не хватает в данный момент. Например, "разговаривать и слушать" - это говорит о том, что моя внутренняя потребность не в том, чтобы меня кто-то слушал, а чтобы я слышала себя саму.
Т.е., этот шаг поможет определить ваши потребности.
Упражнение 2. Сделайте два столбика на листе бумаги:
1й столбик: мои навыки, умения, плюсы (достоинства);
2й столбик: мои недостатки (что хотели бы улучшить – то, что не нравится).
Пропишите в каждом столбике от 5 пунктов.
К примеру:
После этого, составьте список действий для исправления недостатков.
Пример:
Теперь у вас есть конкретный план действий, следуйте ему.
Но это ещё не всё:)
Упражнение 3. "Я люблю себя, когда...."
Возьмите список недостатков из предыдущего упражнения и в начале каждого пункта добавьте фразу "Я люблю себя, когда..."
Например:
- я люблю себя, когда ленюсь;
- я люблю себя, когда моё тело не в лучшей форме;
- я люблю себя, когда боюсь пойти к врачу;
- и т.д.
Говорите себе эти фразы вслух 1-2 раза в день (лучше чаще).
**************
Друзья, начните с малого: уделите себе время, позаботьтесь о себе, и вы увидите, как ваша жизнь начнёт меняться к лучшему.
А на следующей неделе я предложу вам ещё несколько прекрасных практик, которые помогут вам на этом пути💖