КОЛОНКА НУТРИЦИОЛОГА. СКОЛЬКО ВОДЫ НАДО ПИТЬ В ДЕНЬ?
✨ Начинаем серию постов о воде, в которых ответим на самые распространенные вопросы.
И начнем с главного: сколько надо пить воды?
Иногда встречается информация, что необходимость в потреблении большого количества воды - это миф, который придумали ее производители, чтобы активнее распространять свою продукцию.
В качестве доказательства приводится следующее утверждение:
нужно прислушиваться к своему организму и пить только тогда, когда возникнет жажда.
Совет слушать свое тело – самый верный совет, но сначала необходимо сформировать полезные привычки, к которым относится потребление чистой воды. А для этого придется выйти из зоны комфорта.
Иначе получится следующая картина:
Всегда прислушивайтесь к своему организму и… …бегайте, только когда у вас возникнет потребность бегать… ...качайте мускулы, только когда вам захочется… ...ешьте фрукты и зелень, только когда ваше тело попросит фруктов и зелени… и т.д.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно выпивать 30 г. чистой воды на каждый килограмм веса. Если вы весите 60 кг, то ваша норма - 1,8 литра. Если 90, то 2,7 литра. Конечно, эта рекомендация условна и норма потребления воды зависит от множества других факторов: температуры воздуха, физической нагрузки, возраста, типа вашего телосложения и даже особенностей функционирования вашей нервной системы.
Если обобщить все рекомендации, расчеты и мнения, исключив самые радикальные, то можно вывести следующую универсальную формулу: минимальное количество воды, которое необходимо употреблять в сутки, независимо ни от чего - 1,5 литра, максимальное (без учета экстремальных нагрузок) - 3 литра. Среди этих границ и следует искать свой комфортный режим.
Зачем пить воду, какую воду пить, какое потребление воды мы рекомендуем в нашей программе GREENPORTAL, как узнать, что наш организм нуждается в воде - обо всем этом читайте в следующих постах или прямо сейчас на нашем сайте GREENPORTAL.PRO 🌿