Зачастую многие люди восстанавливаются, смотря видео в ютубе или залипая в соц сетях.
🤔 Но помогает ли это восстановиться по-настоящему?
● После тяжелой работы , тренировок, стресса, злости должно быть расслабление и сон.
⚡️Нагрузки и стресс вызывают окисление. Окисление вызывает смерть клеток, что может привести к онкологии.
💆♀️ Для расслабления нужен серотонин, который вырабатывается в ЖКТ.
● Поэтому после тренировок нужно есть, чтобы он вырабатывался.
❗️Мелатонина, кстати, будет вырабатываться столько, сколько выработалось серотонина❗️
● Плохо едим = плохо спим.
Именно во сне мы восстанавливаемся, растим мышцы и формируем мозговые связи.
Для восстановления необходимо топливо, которое мы можем получить из продуктов питания.
А это:
✔️ белки, жиры и углеводы;
✔️ овощи;
✔️ вода.
Мы должны нормально 🍇 есть, чтобы вырабатывался серотонин, который будет расслаблять гладкую мускулатуру и снижать тревожность.
● Снижение тревожности, проводимость импульсов,
доставка питательных веществ к органам происходит за счет электролитов: натрия, магния, кальция, которые отвечают за проводимость ⚡️всех импульсов.
🥬 Вот такой салат - это источник белков, жиров, углеводов, хлорофилла, магния, натрия и кальция:
● Тёмно-зеленые листья.
● Овощи.
● 2 яйца.
● Тунец.
● Масло.
● Специи.
