Мужчина определяется достижениями. А они очень сильно зависят от его уверенности и самооценки. Я расскажу, что действительно создает и повышает мужскую самооценку. Это подойдет даже для самостоятельной проработки.
Улучшение самооценки и развитие лидерских качеств – два взаимосвязанных процесса, которые идут рука об руку. Работаете над одним, подтягивается и второй.
В статье перечислены основные способы. Вы можете выбирать любой пункт и работать только над ним. Когда разберетесь, как он работает, можете браться за другой.
Есть еще один важный момент, упрощающий нашу жизнь. Каждый пункт создает усиление других - синергия. Поэтому с каждым разом вы будете замечать, как ваши достижения будут иметь резкие скачкообразные улучшения.
Сразу скажу, оставьте различные общественные и женские стереотипы - это только хорошо в теории. Не надо быть брутальным - это всё чушь. И быть плохим - тоже не нужно. Это всё деструктивное.
Вот несколько стратегий, которые помогут мужчинам прокачать свои навыки или скиллы, как нынче говорят, и самооценку:
- Устанавливайте реалистичные цели. Ставьте перед собой достижимые цели. Обычно годится самый популярный SMART. Не забывайте записывать свои достижения в блокнот – это очень важно, просто поверьте. Можете попробовать сперва не фиксировать месяц, а потом записывать и сравнить свое состояние. Гордитесь каждым своим достижением. Можете перечитывать блокнот, когда нет мотивации. Это улучшит самооценку и научит вас быть дисциплинированным.
- Не бойтесь выходить из зоны комфорта. Куда без этой зоны? Кричат на каждом углу. Но благодаря этому вы развиваетесь, а не деградируете в своем болоте. Попробуйте новое хобби или участвуйте в нестандартных проектах. Это позволит вам развиваться.
- Саморефлексия. Проводите время в размышлениях. Просто ничего не делайте и пусть мысли вас несут. Наблюдайте за ними. Подумайте о своих успехах и неудачах, чтобы извлечь из них важные уроки, провести работу над ошибками и самосовершенствованием. Если был успех, то нужно понять, благодаря чему он получился.
- Учитесь у менторов. Найдите для себя лидеров или кумиров, которые вызывают у вас уважение и восхищение. Учитесь у них, наблюдайте за их работой, творчеством. Можно попробовать познакомиться с ними.
- Собирайте обратную связь. Учитесь принимать конструктивную критику и не воспринимайте её как личное оскорбление. Да, возможно, будет неприятно, но это нужно. Используйте её для развития ваших лидерских качеств.
- Самопрезентация и стиль. Работайте над вашим языком тела, речью и общением. Все люди больше смотрят на невербалику, чем на то, что мы говорим. Хотя и речь должна быть уверенной, спокойной и с низким голосом. Голос – отдельная тема. Как вы представляете себя, будет влиять на восприятие вас как лидера.
- Эмпатия. Развивайте способность понимать людей. Не нужно сопереживать, достаточно понимать их переживания и то, о чем они говорят. Так вы лучше будете решать конфликты. А они бывают всегда.
- Ассертивность. Ассертивность — способность отстаивать собственные права и интересы с уважением к другим, не нарушая их личных границ. Это ключевой элемент самооценки и лидерства. Это про независимость от мнения других людей. Вам должно быть наплевать на его. Данный пункт очень хорошо прорабатывается с психологом, но не каждым.
- Наставничество для других. Будучи ментором, вы не только помогаете другим расти, но и развиваетесь сами. Обрастаете необходимыми связями и идете в ногу со временем. Ваши последователи будут усиливать вашу уверенность.
- Постоянное обучение. Продолжайте учиться, чтобы обновлять свои знания и навыки. Сюда много чего входит, например: профессиональное развитие, коммуникативные навыки, эмоциональный интеллект, здоровье и другое.
- Управление стрессом. Стресс, как считаю я (@malespirit) очень сильно влияет на наш организм. Многие даже не подозревают о том, как именно. Знают общие идеи и все. Уделяйте время на развитие своих навыков по управлению стрессом. Отлично подходит когнитивно-поведенческая терапия. Достаточно понять ABC-модель. Учитесь сохранять спокойствия даже в трудных ситуациях — неотъемлемые навыки мужского духа.
- Физическая активность. Куда без спорта? Регулярные физические упражнения влияют на метаболизм, на внешность и очень сильно повышают уверенность – нам, мужчинам, это и нужно.
Работа над собой – это постоянный процесс, и каждый шаг вперед делает сильнее вашу личность, навыки и повышает самооценку. Примите тот факт, что вам нужно поменять образ жизни, чтобы всё работало, иначе, временные попытки, ничего хорошего вам не принесут. Наоборот, вы укрепите свои иррациональные убеждения, что всё это не работает. А оно и не будет работать, когда делаете через силу. Это должно быть вашей жизнью.
Поделитесь своим мнение
Напишите в комментариях, что из перечисленного вам не понятно, что уже делаете и каких результатов уже достигли?