Прокрастинация иногда бывает - не поверите! - проблемой скоростей.
«Надо сделать все быстро», «надо много успеть». На разгоне садимся за важное дело - и… никак не можем сосредоточиться. Уровень стресса высокий, фокус внимания размазанный, требования к себе жесткие - и работа не идет. За это начинаем себя грызть, уровень стресса еще выше, фокус внимания еще более размазанный - и далее по кругу.
Ответ психики на это? Прокрастинация. Пятьдесят раз я попью чаю, поглажу кошку, почитаю новости. Лишь бы не погружаться в этот ад.
А недовольство собой растет. Дело-то не делается. А оно важное.
Практику мы делали на семинаре по японскому танцу буто в далеком 2011 году. Нужно было просто ходить по залу. Потом замедлиться. Потом еще замедлиться. И еще замедлиться. При этом делать шаги со всей обычной моторикой - так, чтобы можно было записать на видео, ускорить - и получится естественная походка.
Один шаг, растянутый на тридцать, сорок секунд. Медленно перекатывать вес с одной ноги на другую, руки плавно двигаются в противоход. Сначала трудно держать баланс, мышцы сводит от напряжения. Но понемногу становится все легче и легче. Тело привыкает, нервная система замедляется.
Это упражнение мы делали около пяти часов. Прошли все стадии - от отрицания до депрессии. А после я шла домой - и вдруг осознала, что больше не хочу торопиться.
Если дело важное и долгое - делаю его медленно. Нарочито медленно. Медитативно. И - да, фокус внимания становится устойчивым. Дело продвигается. Психика не сопротивляется - ей комфортно в этом неспешном темпе. Даже удовольствие можно выловить от дела, чем бы оно ни было. Да хоть мытьем полов.
Если прокрастинация вас задолбала, а в душе тревога от вороха задач - попробуйте замедление. Вдруг именно его вам не хватало?