Гормональные изменения могут привести к увеличению жировых отложений.
Гормональные изменения могут привести к увеличению жировых отложений, особенно на животе. Во время менопаузы увеличение веса связано со снижением метаболизма, а также со снижением физнагрузки.
Для того, чтобы не набрать лишние килограммы, необходимо ограничить потребление сладких напитков, добавить в программу тренировок упражнения с сопротивлением, употреблять в пищу больше цельнозерновых продуктов. В менопаузу женщинам также рекомендовали высыпаться, снизить уровень стресса. Кроме того, необходимо увеличить потребление белка, клетчатки, ограничить алкоголь и соблюдать график приема пищи.
Эксперты отметили, что все это поможет не набрать вес во время менопаузы.