Глафира Тарханова – талантливая актриса, мама четверых детей 😱, а также, женщина с необычным русским именем избавилась от лишнего веса после четырех родов с помощью массажей и овощей, но и в этом есть свои секреты. Не смотря на достаточно высокий рост, а это 172 см, Тарханова минимально весила 50 кг, а на сегодняшний день 57.
Звезду таких фильмов и сериалов как «Измены», «Одно лето и вся жизнь», «Свет в твоем окне», «Паромщица» поклонники считают, поистине, русской красавицей. Глафира приверженец настоящих семейных ценностей. Она считает, что муж должен быть один и на всю жизнь, а семья выстраиваться как надежный тыл на все времена. С 2005 года актриса замужем за актером малого театра Алексеем Фаддеевым. Сегодня у пары четверо детей с красивыми русскими именами – Корней, Ермолай, Гордей и Никифор. На первых трех родах муж присутствовал лично. Про овощное рагу, маску для волос и лед по утрам рассказываю прямо сейчас ⬇️
Подписывайтесь на мой Телеграмм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день!
Сегодня Глафира Тарханова очень узнаваемая актриса. На ее счету более сорока киноработ. Первые лучи популярности она ощутила в 2006 году, когда вышел сериал «Громовы» с ее участием. В 2015 году получила премию «Femme Fatale – Роковая женщина года», а в 2024 – снялась в проекте Валерии Гай Германики «Обоюдное согласие». Несмотря на загруженный гастрольный график и постоянные съемки, Глафире удается качественно ухаживать за своим телом, а также, быть заботливой матерью и любящей женой. А теперь по порядку…⬇️
Питание
«Я точно знаю секрет хорошей фигуры и это семья. У нас дома все просто: «в большой семье клювом не щелкают» говорит мой муж 😅, а вот я, наверное, та самая ворона, которая приходит на остатки сладостей. Поэтому смело заявляю, чтобы есть тортики и не толстеть обзаведитесь большой семьей», – делится актриса.
Ежедневный рацион знаменитости складывается так 👇
- На завтрак она предпочитает овсяную кашу на воде без всяких добавок.
- Днем и вечером старается есть мясо или рыбу с хорошей порцией салата. Рыбу ест чаще и больше мяса, так к нему достаточно равнодушна.
- На ночь никогда ничего не ест.
- Последний прием пищи определяет не позже 19:00.
- Бутерброды и другую сухомятку в качестве перекусов не рассматривает, но считает полезным между основным рационом пить зеленый чай с молоком.
- «Моя семья давно привыкла к пищи из духовки, поэтому жареных блюд практически не бывает» – рассказала Глафира.
«После рождения детей со мной навсегда остался зеленый чай с молоком, который не только хорошо восстанавливает и поддерживает иммунитет, но и способствует похудению».
Овощное рагу от Глафиры Тархановой 👇
«Я очень люблю готовить. Мои домочадцы всегда ждут праздников, ведь печь торты на все дни рождения – мой конек. Да, у нас есть помощница по дому, но тут больше по уборке, так как муж и дети предпочитают мою кухню, особенно прижилось овощное рагу по маминому рецепту. Конечно, когда график съёмок совсем перегружен готовит и помощница, иногда муж, а бывает и так: просто закажем доставку», – в одном из интервью поделилась Глафира.
Ингредиенты:
- Баклажаны;
- сезонные овощи;
- капуста;
- лук репчатый;
- оливковое масло;
- кабачки;
- томатная паста;
- специи;
- болгарский перец.
Способ приготовления:
Баклажаны (2 шт.) очищаем от кожуры (она дает ненужную горечь), затем все овощи режем кубиками. В посуду с толстым дном наливаем немного оливкового масла, добавляем баклажаны, капусту (половинку маленького кочана) и полстакана воды. Тушим на среднем огне около 15 минут. Затем кладем репчатый лук (1 шт.), а еще через 10 минут — кабачки (2 шт.), тушим еще 10 минут, периодически помешивая. Готовим соус: смешиваем воду, специи (белый перец, орегано, базилик), соль и томатную пасту (по вкусу), немного масла. Вливаем соус в рагу, перемешиваем и продолжаем тушить под закрытой крышкой. Последним, за 2—3 минуты до конца приготовления, в рагу нужно добавить болгарский перец (2 шт.). Блюдо готово!
Спорт
Актриса не раз заявляла о том, что сбрасывала то 10, то 20 кг: «Все четыре беременности я набирала дополнительные 20 кг. Восстановиться после родов всегда непросто. Тут, кто мама, тот поймет. Мне помогли спорт, питание по режиму и массажи».
ПРО ЙОГУ 👉 Из спорта Тарханова предпочла йогу. Звезда делает выбранные ее упражнения каждое утро после пробуждения по 15-30 минут и два раза в неделю практикует вечером по 15-20 минут: «У меня нет строго собранного комплекса упражнений. Я действую интуитивно, засекаю время и выполняю то, что нравится или то, что вспомнится. После первой беременности занималась с тренером по 3 раза в неделю и в онлайн-режиме. Было удобно посвящать этому целый час и не выходить из дома».
ПРО МАССАЖИ 👉 Русская красавица ходит на массажи регулярно. Одну неделю ходит два раза, следующую один, потом снова два и т.д. После каждых родов первые два месяца ходила по три раза каждую неделю. Сеансы посещает одинаковые: это либо общие массажи, либо спина плюс лицо.
Уход за кожей и волосами
Рассматривая фотографии Тархановой в интернете, я удивилась, узнав, что у нее нет постоянного косметолога, так как кожа на большинстве из них выглядит отлично на ее 40 лет. Также, мне удалось узнать, что уходовые процедуры артистка устраивает себе на дому. В основном это подходящие по типу кожи маски, которые она покупает в специализированных магазинах: «Честно говоря, заморочки с кремами, гелями, тониками и всякими маслами для лица – не для меня. Я действую просто, с помощью метода проб и ошибок».
Еще, Глафира призналась, что часто практикует умывание холодной водой: высыпает кубики льда в миску, заливает очищенной водой и окунает в емкость лицо три-четыре раза: «это помогает сохранить коже молодость, избавиться от отеков и синяков под глазами».
Что касается декоративной косметики, то Тарханова практически не красится, утверждая, что ее мужу она больше нравится в природном виде.
Маска для волос от Глафиры Тархановой 👇
«Два раза в месяц я обязательно делаю домашний уход своим волосам и у меня для этого есть свой проверенный рецепт» ⬇️
⭐ 1 ст.л. коньяка + 1 яичный желток + любое масло, какое есть дома
⭐ всю смесь втереть в кожу головы + надеть полиэтиленовую шапочку + оставить на 1 час
⭐ затем смыть и наслаждаться мягкостью и блеском волос
Дорогие мои, как вам секреты красоты Глафиры Тархановой? Как вы восстанавливались после родов? Есть ли среди вас многодетные мамы?
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Также, вам могут быть интересны похожие статьи⬇️
«Любовь Толкалина: «Да, у меня кожа как у молодой девушки…» https://dzen.ru/a/ZlWd1uvuZQpWIel8
«Ирина Пегова: как сбросила 17 кг…», – говорит Валерия» https://dzen.ru/a/Zkxk4pD7iW-NFIKm
«Равшана Куркова: нарушаю советы диетологов и не дружу с…» https://dzen.ru/a/ZjsNdY8PGhIzuZdV