В теплое время года многие могут жаловаться на недосып. Жара в комнате, яркое солнце по утрам и трели птиц — все это не способствует здоровому сну летом. Ночью одолевают комары и рев мотоциклов за окном, духота.
Врач Андрей Тяжельников научил россиян правильно засыпать. Для этого нужно проветривать помещение и следить за температурой в комнате, пишет издание «Вести московского региона»
«Необходимо поддерживать температуру в помещении, где вы спите, в диапазоне 21−23 градуса», — заметил специалист.
Также подготовка ко сну должна включать прохладный душ и комфортную одежду. Спальный комплект лучше выбирать из натуральных тканей, немного большего размера. Чтобы утреннее солнце не мешало насладиться последними минутами неги, используйте шторы типа «блэкаут».
Справка: считается, что человеку для хорошего настроения нужно спать не менее 7−8 часов в сутки. А значит, если ваш рабочий день начинается в 8 утра, отбой должен быть не позднее 22:00.
Ранее ученые перечислили привычки людей с низким IQ, все они связаны со сном.
