Поп-психология продолжает захватывать людей — с одной стороны, это позитивная тенденция, которая помогает быть внимательнее к своему ментальному здоровью и лучше разбираться в своих чувствах. С другой — многочисленные толкования тех или иных терминов психологии могут вводить в заблуждение, в результате в соцсетях начинают циркулировать мифы.
Так, психотерапевт, автор книги «Травматизация и ее последствия» Антониета Контрерас перечисляет шесть распространенных неверных убеждений о психологической травме, которые в действительности могут лишь усугубить ее.
1. Травмы неизбежны
Многие из нас в разные моменты жизни сталкиваются с чем-то неприятным и ошеломляющим — однако далеко не каждый опыт становится травмирующим. Большое значение имеет, например, психологическая устойчивость человека, тип темперамента и образ мышления, окружающая среда — там, где один получит травму, другой благополучно «абсорбирует» негативный опыт и использует его в дальнейшем с выгодами для себя.
Таким образом, фраза «у него было непростое детство» далеко не всегда означает, что «он был травмирован». Разница примерно такая же, как между царапиной и отрывом конечности.
2. Травму вызывают только трагедии
Развод родителей, смерть значимого взрослого, насилие, пожар, потоп — долгое время считалось, что только масштабное по эмоциональному накалу событие может спровоцировать травму.
Однако на самом деле человек может травмироваться в результате почти незаметных болезненных переживаний — именно они заставляют его даже спустя годы чувствовать себя потерянным, изолированным от общества, ненужным.
3. Все стрессовые ситуации травмируют
Да, реакция на стресс «бей или беги» — врожденный механизм выживания, который активируется во время угрозы, однако далеко не каждый раз он приводит к травме. Травма возникает, когда мы не можем вернуться в состояние равновесия после того, как угроза миновала, и слишком долго находимся в состоянии страха.
4. Травму получают лишь непосредственные участники события
Нет. Существует так называемая «опосредованная травма», которая возникает у некоторых людей, которые косвенно участвовали в травмирующем событии — стали свидетелями или слышали о переживаниях других людей. В этом случае мозг получает эмоциональное сообщение об опасности и активирует механизмы выживания, как если бы человек сам находился под угрозой.
5. Пренебрежение в детстве травмирует так же, как и жестокое обращение
К счастью, нет. Отметим, что даже жестокое обращение не всегда приводит к травме, так как психика у детей бывает разная, и кому-то может банально повезти. В то же время физическое и эмоциональное насилие травмирует детей в большей степени, так как они живут в постоянном страхе перед следующим инцидентом, и организм без остановки вырабатывает гормоны стресса.
В этом смысле эмоциональное пренебрежение, конечно, работает не так, хотя и может быть разрушительным в долгосрочной перспективе.
6. Эмоциональное насилие не так разрушительно, как сексуализированное
На самом деле последствия эмоционального насилия могут быть очень коварными. Оно разъедает самооценку человека, изменяя его представления о безопасности и о доверии к окружающему миру и людям.
Отметим также, что на жестокое обращение каждый человек реагирует по-своему, опираясь на предыдущий опыт. Кто-то сразу ищет поддержку и помощь, кто-то надеется лишь на себя. Для одного человека травма будет по-настоящему разрушительной, другой же сможет ее «переварить» и жить дальше.