Безусловно, данное выражение является общеизвестным. Однако ведение активного образа жизни требует значительных усилий и самодисциплины. Начать очень сложно, когда на протяжении многих лет уже сформировался определенный образ жизни. В современном мире гиподинамия является одной из наиболее распространенных причин возникновения хронических заболеваний. Мы проводим большую часть своего дня в транспорте, офисе, с гаджетами и на диване. Не каждый человек может встать рано утром для прогулки, для вечерней прогулки иногда приходится буквально заставлять себя встать с дивана и размяться, а ритм работы в офисе не позволяет отвлечься на разминку. В школу здоровья часто обращаются люди с уже имеющимися хроническими заболеваниями, ожирением, нарушениями опорно-двигательного аппарата и не представляющие, как им начать заниматься спортом с уже имеющимися одышкой, лишним весом и нарушенным пищевым поведением. Рекомендую начинать с малого — ходите везде, где возможно, поднимайтесь по лестницам, гуляйте. Вы даже не заметите, как трекеры на часах или телефоне вам станут показывать цифры побольше. И вот вы вроде бы начинали с трёх тысяч шагов, а уже восемь тысяч. ВОЗ рекомендует не менее 20 минут нагрузок ежедневно. Постепенно внедряйте физическую активность в свою жизнь. Выбирайте спорт, который вам по душе. Существует широкий спектр доступных видов физической активности, включая йогу, растяжку, бег, лыжи, велосипедные прогулки, плавание, пилатес, скандинавскую ходьбу, настольный теннис и греблю. Чрезмерные тренировки до изнеможения в тренажерном зале могут привести к стрессу и срывам, поэтому важно найти подходящий уровень интенсивности и разнообразить свою физическую активность.
Любите себя! Будьте здоровы!
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являтся призывом к действиям. Корректировка питания, прием лекарственных препаратов, план обследования согласовывайте с лечащим врачом.
