Чем старше мы становимся, тем жёстче наши сосуды – их состояние ухудшается. На это влияет не только естественный процесс старения, но и наш рацион питания — избыток соли и сахара, а также блюда, содержащие много животных жиров.
Соль повышает жесткость сосудистой стенки, она становится очень чувствительной к гормонам стресса. Животный жир способствует риску развития атеросклероза.
Оптимальный доказанный вариант питания – средиземноморская диета, где содержится большое количество пищевых волокон, свежие овощи и фрукты. Регулярно употреблять рыбу. Подойдёт любая, но по содержанию омега-3 жирных кислот лидируют лосось, атлантическая скумбрия и сельдь. Морепродукты также богаты жирными кислотами омега-3: икра, кальмары, устрицы, мидии и моллюски.
Укреплению сосудов способствует приём препаратов для укрепления сосудистой стенки. Например, «КуЭмсил тибетское крыло» и «КуЭМсил с цинком и L-гистидином». Сибирский женьшень в составе «КуЭмсила тибетское крыло» показан при выраженных симптомах вегето-сосудистой дистонии, а L-аргинин более эффективно снижает холестерин.
Цинк в составе продукта «КуЭМсил L-гистидин» способствует образованию кровяных телец и нормализации состава крови. Препарат можно принимать в профилактических целях или в комплексной терапии, подобранной врачом. В преклонном возрасте всё это способствует значительному продлению жизни.
Кроме средиземноморской диеты рекомендуются регулярные умеренные физические нагрузки. Так, прогулки и скандинавская ходьба очень полезны для здоровья сосудов.
Молодому взрослому человеку ежедневно нужно проходить 8–10 тысяч шагов. Пожилым людям число шагов определяется лечащим врачом в соответствии с состоянием здоровья.