Движение — это жизнь. О пользе физических нагрузок говорят на каждом углу. На практике превратить физическую активность в повседневную привычку бывает непросто, особенно если спорт никогда не был твоим «коньком»
✔️ Студия ARNÓA Pilates предлагает варианты, как поддерживать мышцы в тонусе, если на тренажерный зал или бассейн не хватает времени и решимости
1️⃣ Разбуди тело с утра! Легкая физическая нагрузка бодрит лучше кофе. Это гарантированный способ проснуться и зарядиться энергией на целый день⚡️
5-10 минут хватит, чтобы воспрять за счет выброса адреналина, разогнать кровообращение, привести мышцы в тонус
✔️ В мобильном приложении ARNÓA Pilates вы можете найти абсолютно бесплатно, записанные видео-упражнения(с подробным описанием техники, для любого уровня подготовки)по системе Пилатес от специалистов по движению
2️⃣ Отправляйся на прогулку! Пешие прогулки — доступный способ привнести двигательную активность в повседневную жизнь
Если сложно выкроить время на моцион в парке, постарайся преодолевать пешком хотя бы часть пути на работу. Согласно исследованиям для хорошего самочувствия достаточно 20-30 минут легкого кардио в день
🚴♀️ В теплое время года отличная идея — пересесть на велосипед. Тебе не придется толкаться в транспорте или тратить время в пробках. Велосипед дает полноценную нагрузку на мышцы ног, ягодиц и пресса
3️⃣ Используй перерывы с пользой! Большинство из нас проводит рабочие часы в кресле. Сидячий образ жизни не идет на пользу здоровью, но в твоих силах привнести в офисную рутину немного динамики
✔️ Идеальный вариант двигательной активности — каждые полчаса устраивать 5-минутный перерыв: пройтись в другой конец офиса, сделать пару физических упражнений по системе Пилатес или хорошенько потянуться, чтобы снять напряжение с мышц спины и шеи
4️⃣ Найти сообщников
Тренироваться вместе веселее, к тому же поддержка единомышленника отлично мотивирует. Главное в этом случае — не позволить обстоятельствам разрушить планы, ведь ты занимаешься прежде всего для себя👤
✔️ Чтобы не «сливаться» и быть в режиме, запишись на групповые тренировки в студию ARNOA Pilates
Регулярные занятия Пилатесом укрепляют весь организм в целом, а также
▫️Увеличивает гибкость тела и силу
▫️Развивает мышечный корсет, что помогает предупреждать травмы
▫️Улучшает кровообращение
▫️Улучшает дыхание, увеличивает объем легких
▫️Учит чувствовать свое тело, контролировать мысли и разум
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates
#пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки
