Как найти отдых в повседневной рабочей жизни
Мы думаем _ достала эта работа – уволюсь!
В нашем городе все плохо – а вот там .., перееду туда
Поскольку выгорание - это большая проблема, мы думаем, что она требует сложного решения.
Согласна- влияет все и окружение, и место где бываете постоянно, где живете, где работаете.
А главное на мой взгляд – это как мы относимся к этому. Давайте создадим условия для комфорта.
Чтобы не выгорать, чтобы чувствовать себя продуктивным, чтобы чувствовать себя счастливым:
Главное это ОТДЫХ. Да брать отпуск раз в год – это хорошо. Я поняла: не зря в советское время было обязательным отпуск. Сколько раз я выгорала, сколько раз я была на грани. Я интуитивно затихала, как говориться залечь на дно. Пережидала этот расколбас.
Отпуск это хорошо. А если до отпуска далеко и не видать его. А хочется быть продуктивным каждый день. Что делаем?
1 У вас перерыв – не хватайте сразу телефон. С ним вы не отдохнете. Побудьте в тишине. Послушайте звуки природы, просто тиканье часов, просто побыть в тишине. Вы на работе- прогуляйтесь по коридору, можно за кофе дойти. Я постоянно заполняла пустоту телефоном. Я думала, как это без дела сидеть. А когда начала его не замечать, не хватать каждую секунду – это такой кайф, уходит какая то тревога, возвращается к тебе наслаждение жизнью.
2 Надо научиться уходить с работы не только физически, но и умом. Рабочий день до пяти -приучите себя уходить ровно в пять, перестаньте задерживаться. Ушли физически, теперь перестаньте думать, а что я недоделал, а что мне сказал начальник, а что мне надо завтра сделать. Этому лучше уделите время в конце рабочего дня – пропишите, что надо сделать завтра, с чего начать завтрашний день.
3 Выделяйте каждой задаче свое время. Нужно написать статью – так даю час на написание. Нужно приготовить отчет – сажусь и до обеда готовлю и сразу сдаю. Когда нет границ, временных рамок – то мы можем тянуть до последнего, до завтра, до конца недели, а потом гоним.
4 Спрашивайте себя постоянно:
Что я чувствую?
Что за тревога в моей душе?
Что я могу сделать?
Если вы начнете спрашивать себя, признаете то, что чувствуете – вы перестанете копить негатив, раздражение, вы задумаетесь уже А ЧТО Я МОГУ С ЭТИМ ПОДЕЛАТЬ
С вами я Мавлида. Бизнесмен, наставник, коуч - энергопрактик.
Этот канал для тех кто ищет себя. Кто хочет открыть свое дело и увеличить свой доход.
Я помогу убрать все то, что мешает тебе принять деньги.
Записаться на консультацию можно тут
Ну и конечно же создана группа в телеграмм канале. https://t.me/mavlida2024 Присоединяйтесь канал новый. Вас ждут Практики на привлечение денег.
#выгорание #практики #ритуал