5 проверенных методов от Синдрома беспокойных ног

Впервые я столкнулась с этой проблемой примерно в 22-23 года. Я много работала, мало спала и как попало питалась. Частенько в течение рабочего дня у меня возникало неприятное ощущение в икрах ног, которое сложно было описать словами, - казалось, что кто-то щекочет меня изнутри. Чтобы избавиться от этих ощущений приходилось вставать с рабочего места, либо постоянно шевелить ногами под столом, что жутко отвлекало от работы.

Первым делом тогда я полезла в интернет, долго искала название этого злосчастного синдрома, но в итоге нашла!

Думаю, многие дамы сталкивались с этими ощущениями, - это вроде и не боль, но реально беспокоит так, что это мешает нормальной жизни, особенно ночью, когда ужасно хочется спать, а ноги так и просятся "прогуляться" 😁

Наверное, я перепробовала все советы из интернета, потом обратилась к врачу, и его советы тоже перепробовала все! Поэтому теперь точно могу сказать, какие из них помогут. Эффект от некоторых кратковременный. В любом случае, с этой проблемой нужно обращаться к врачу. Я сначала была у терапевта, потом у невролога. В принципе, они дали мне схожие рекомендации, но невролог чуть дольше вёл приём.

Часто с этой проблемой сталкиваются беременные женщины, и это серьёзно выматывает. Если вы почувствовали СБН, не стесняйтесь сказать об этом своему врачу! Он поможет облегчить это состояние.

Итак, вот что мне реально помогает, когда в икрах ног возникают знакомые ощущения щекотки:

1. Приседания. Нужно встать на ровную поверхность, желательно без обуви и носков. Сделать 15-20 приседаний. Этот метод работает со мной всегда! Хоть днём, хоть ночью. Но вот в офисе приседания делать не получалось)

2. Пропить курс Магне В6, предварительно проконсультировавшись с врачом. Курс обычно длится 3-6 месяцев. Принимать нужно по 6-8 таблеток в сутки, поэтому нужен распорядок и таблетница, чтобы не пропускать приём препарата. Мне Магне В6 помог, но нельзя допускать его переизбытка.

3. Проверить гемоглобин и ферритин, а также показатели витамина Д в организме. Если показатели низкие, нужно принимать препараты железа и витамины до восстановления нормальных значений. Мне прописывали Сорбифер и Аквадетрим, но есть и другие препараты. Их назначит врач после сдачи анализов. Аквадетрим, кстати, я заменила на Детриферол, мне он больше нравится на вкус😋

4. Принять контрастный душ. А если полностью под холодную воду лезть не хочется, можно охладить ноги от бедра до пяток ледяной водой. Хорошо охладить место под коленями. Со мной этот способ работает, но даёт временный эффект, примерно на 2-3 часа.

5. Ноги у стены. Тоже действенный метод, но он не подходит беременным женщинам, т.к. им на больших сроках нельзя лежать на спине. Нужно лечь на спину, прижав ягодицы к стене, поднять ноги под углом 90°, полностью их вытянуть вдоль стены в высоту и полежать так минут 5-7. Мне помогает всегда, но это лучше делать днём, потому что ночью хочется спать, а не заниматься акробатикой😁

Топ моего рейтинга возглавляют приседания, потому что именно они мне помогают лучше всего. Можно спокойно спать всю ночь, не отвлекаясь на "щекотки" внутри.

В принципе, можно попробовать все эти способы, выбрать наиболее оптимальный для себя. Но!!! Лучшим средством от СБН будет хороший сон, правильное питание, двигательная активность и полноценный отдых.

Берегите себя ❤️

И делитесь в комментариях, что помогает вам от синдрома беспокойных ног. И бывает ли он у вас вообще?🧐