немного советов из личного опыта.
Все отлично знают ,что ходьба это самый простой и доступный вид физической активности.
Однако мы ходим все меньше и меньше (.
Зачастую очень сложно себя заставить и лишний раз прогуляться.
Вот несколько советов из моего личного опыта, для тех кому сложно найти время.
Купите шагометр или фитнес браслет.
Купите удобную обувь.
И начинайте ходить!!!
Найдите единомышленников.
За частую очень тяжело начинать одному. Лично я начинала ходить с коллегой по работе. И знаю точно ,что это гораздо легче заниматся с кем-то, и подбадривать друг друга.
100% среди вашего окружения, найдётся человек которому будет это интересно. Если вдруг нет желающих можно идти и разговаривать по телефону.
Совмещайте прогулку с хобби.
Можно слушать приятную музыку или аудио книги 📚. Или другую полезную информацию. Увлеченные любимым делом ,вы пройдёте нужную дистанцию.
Не пользуйтесь доставкой.
Лучше пойти за покупками в самый дальний магазин. Именно так я и делаю.
Совмещение с работой.
Многие ссылаються на то что, из-за работы нет времени на прогулку. Можно встать пораньше и пройти пару остановок пешком. Я работаю сутками и после работы хожу пешком домой ,а если сильно устаю то прохожу несколько остановок , затем еду на транспорте и выхожу за 2-3 остановки до дома. Кстати когда хожу ,чувствую себя намного бодрее и настроение улучшается).
Так же, вы можете по пути домой, выбрать самый дальний магазин или прогуляться с детьми в парке.
Найди интересные локации.
Я живу в своём городе с рождения, но есть улицы и маршруты которые мне незнакомы.
Отправляйтесь по ранее неизвестным вам маршрутам, это очень интересно и поднимает настроение. Можно устроить фотосесию или просто прогуляться по красивым местам города.
Замените лифт на лестницы.
Начинайте ходить с малого и постепенно увеличивая дистанцию.
Начать ходить очень просто!
Хотьба пешком ,не требует каких-либо материальных затрат или спец инвентаря и доступна каждому человеку.
Это лучшее средство для поднятия настроения ,а так же от лишних килограммов.
Всем отличного настроения ) Начинайте ходить с пользой и удовольствием:)