Что значит быть «атлетически сложенным» с точки зрения композиции тела? Является ли «Атлетическое телосложение» – идеальным?
Процентное содержание жира в организме у мужчин и женщин – атлетов составляет:
- У Мужчин: 6-13%;
- У Женщин: 14-20%;
В отличие от бодибилдеров, об успешном спортсмене-атлете судят по тому, какие спортивные навыки он может продемонстрировать. Вместо того, чтобы стремиться оттачивать рельеф мускулатуры, атлеты стараются иметь идеальный для своего конкретного вида спорта состав тела.
Таблица ниже иллюстрирует среднестатистические показатели процентной доли жира в организме среди студентов-спортсменов, вовлеченных в разные виды спорта.
Исходя из этих данных, у женщин-гимнасток и легкоатлетов, например, самый низкий процент содержания жира в организме, всего 10%, почти как уровень необходимого жира. Но в спорте, все-таки, решающим фактором уровня физической подготовки будут способности атлета и его достижения, а не результаты состава тела.
Так какой же состав тела является идеальным?
Если процентное содержание жира в организме у бодибилдеров слишком низкое, а состав тела у спортсменов может варьироваться в зависимости от преимущественного использования конкретных мышц, то какой состав тела является идеальным?
Его просто нет. Да, совершенно верно, вам не показалось. Существует множество здоровых типов телосложения и состава тела, и вы можете много работать над оптимизацией состава своего тела для любых целей. Однако одним из факторов, лежащих в основе здорового состава тела, является нормальный процент жира в организме.
Вы можете оптимизировать силу и сосредоточиться на развитии как можно большей сухой массы тела, принимая умеренное (но не слишком большое) количество жировой массы.
Если для вас важны внешний вид и худоба, вы можете оптимизировать состав тела по критерию низкого процентного содержания жира в организме, но будьте осторожны и не переусердствуйте. Слишком малое количество жира чревато осложнениями для здоровья.
Какими бы ни были ваши цели, не беспокойтесь о стремлении к идеалу. Его не существует. Вы можете быть в хорошей форме и при этом быть здоровым. Единственный идеал, который вы рисуете – это вы сами.
Оставайтесь с InBody и вы узнаете много интересного и полезного о своем организме, здоровье и спорте!"