Я люблю сравнивать тревогу с системой безопасности человека.
👍 Условно это выглядит так: человек увидел едущую по дороге машину, красная лампочка тревоги загорается. Мозг просчитывает ситуацию: расстояние до машины, её приблизительная скорость, ваша возможность перебежать дорогу прежде, чем машина приблизится. В зависимости от расчёта вы либо переходите дорогу, либо стоите.
Лампочка гаснет, живём дальше.
👎 Тревожный невроз похож на испорченную сигнализацию на автомобиле.
🔍 В этом состоянии мозг 24/7 сканирует возможные опасности. От того, чему он присвоит самую высокую категорию, будет зависеть вид тревожного расстройства. Их довольно много, именно поэтому далеко не сразу человек или его близкие замечают, что ситуация не в порядке.
Но общие маркеры есть у всех расстройств. Я сейчас перечислю некоторые. Если узнаете себя, знаете куда можно постучаться.
- 🕵️♂️🕵️♀️ Вы всё время пытаетесь предвосхитить опасность. Прежде чем сделать какой-то шаг, вы проводите сбор информации. Вы верите, что тщательно подготовившись, сможете повлиять на ситуацию, и готовитесь так, будто поход на работу может обернуться в двухнедельный скаутский лагерь.
- 🌋 Вы возводите опасность до катастрофических размеров. Видите пятнышко на руке – думаете о меланоме. Слышите учащённое сердцебиение – прогнозируете инсульт. Вам нахамили на работе – всё общество от вас отвернулось.
- ✴️ Вы запрещаете себе думать о плохом, веря, что мысль способна материализоваться в реальности. Начинаете бояться собственных мыслей, контролировать голову, чтобы «плохая» мысль не возникла.
- 🗒️ Пытаетесь всё контролировать. Убеждаете себя, что можете что-то сделать, чтобы опасность не произошла. Вам кажется, что и тело ваше подвластно контролю. Вы чаще стали мерить давление и пульс. Вам не лень посчитать удары сердца в минуту, и даже собственное дыхание вы подвергаете тотальному контролю, иногда ловя себя на том, что забыли, как дышать.
- 🏃 Вы избегаете любой ситуации, где даже теоретически может быть опасность.
Узнали себя?