Злоупотребление алкоголем является крайне опасной привычкой, которая в скором времени может трансформироваться в тяжелую зависимость. Параллельно с этим развиваются различные заболевания, которые без своевременного лечения переходят в хроническую форму и могут нести опасность для жизни человека в целом. В статье наши эксперты расскажут про отказ от употребления алкоголя: проблемы, преимущества, особенности.
Общая информация
Бросить пить самостоятельно — вполне возможно, особенно тогда, когда зависимость находится на первых стадиях развития.
В тяжелых случаях отказаться от выпивки без помощи врачей затруднительно по причине наличия болезненного абстинентного синдрома и развившихся заболеваний, которые могут обостриться на фоне ломки. Здесь уже потребуется обратиться к наркологу и пройти комплексную терапию. В противном случае вероятность успешного излечения с длительной ремиссией минимальна.
Даже если вы сами намерены победить плохую привычку, необходимо проконсультироваться с наркологом. Врач порекомендует эффективные препараты, которые облегчат борьбу с болезнью.
При выраженном абстинентном синдроме (включает головные боли, судороги, тошнота, потливость, проблемы со сном, диспепсические расстройства, тревожность) требуется прохождение детоксикации — на дому или в клинике. Процедура эффективно очистит организм от вредных метаболитов и облегчит течение ломки.
Типичные ошибки при отказе от спиртного
При отказе от алкогольных напитков люди часто совершают ошибки, которые мешают им достичь поставленной цели. Рассмотрим наиболее распространенные из них:
- Замена одной привычки другой. У курящих людей повышается количество потребляемых сигарет, другие только пробуют курить и пытаются заместить алкогольную зависимость порциями никотина. Это крайне плохой подход, так как риски для здоровья сохраняются. Даже если такая замена удастся, то предстоит длительная борьба с никотиновым пристрастием.
- Снижение крепости спиртного. Алкоголики, потребляющие крепкие напитки (коньяк, виски, водку), при попытках бросить пить зачастую начинают выбирать продукцию с более низким содержанием спирта (вино, слабоалкогольные напитки). К сожалению, такой подход не отличается эффективностью. Наиболее опасно потребление пива, так как оно чревато развитием пивного алкоголизма (гамбринизм), имеющего свои особенности.
- Отсутствие четкой цели. Многие пытаются бросить под давлением родственников или намеренно подавляют в себе желание выпить, однако одна рюмка водки в таких случаях сводит все усилия на нет. Чтобы устранить алкоголизм, нужно понять, ради чего это делается. Целью может выступать стремление добиться конкретных успехов в карьере, спорте, накопление средств для покупки дома/автомобиля, личное обещание перед самим собой/ребенком. Мотивация для каждого своя, но ее наличие — обязательно.
- Игнорирование сеансов с психологом. В основе алкоголизма часто лежат психологические факторы, без устранения которых надолго отказаться от выпивки не получится, и рецидив не заставит себя долго ждать. Квалифицированный психолог поможет устранить имеющиеся проблемы и облегчить борьбу с зависимостью.
Правильный подход к полному отказу от алкоголя разрабатывается индивидуально, учитывая поведенческие особенности алкозависимого. Если понимаете, что самостоятельно тяжело контролировать болезненную тягу, то не теряйте время и начинайте комплексное лечение (амбулаторное или в стационаре).
Временные рамки отказа от алкоголя
Наркологи называют период в 14 дней самым сложным. В это время приходится терпеть проявления абстиненции, так как они достигают своего пика. По истечении двух недель состояние человека нормализуется, уходят болезненные симптомы, улучшается общее самочувствие.
Как при комплексном лечении, так и при самостоятельном устранении зависимости на ранних стадиях ее развития необходимо уделять внимание базовым рекомендациям. Вот они:
- Соблюдать принципы рационального питания: откажитесь от фастфуда и тяжелой пищи, разнообразьте рацион фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, уменьшите количество сахара. С подбором диеты поможет диетолог.
- При наличии истощения либо лишнего веса важно оптимизировать количество потребляемых калорий — на фоне отказа от алкоголизма могут наблюдаться изменения метаболизма.
- Не забывать о достаточном потреблении воды (допустимы несладкие травяные чаи).
- Добавить в расписание дня регулярные занятия спортом (прогулки, легкий бег, активные игры на свежем воздухе) — они способствуют физическому восстановлению и повышают настроение.
Из ответов бывших алкозависимых на вопрос о том, что вам дал отказ от алкоголя, можно представить общую динамику изменений.
В первый месяц происходит активное восстановление. Прием препаратов по назначению врача ускоряет процесс. Наблюдаются следующие позитивные эффекты: улучшается работа печени, снижается отечность, стабилизируется артериальное давление и эмоциональный фон, повышается концентрация внимания.
После первого полугодия отказа от алкоголя снижаются риски заболеваний сердечно-сосудистой системы (ишемической болезни, сердечного приступа). Во второй половине года отмечается улучшение работы мозга и восстановление когнитивных способностей, желание принять алкоголь может появляться только в периоды стресса или при других обстоятельствах.
Годовой прогресс выступает основой для последующего излечения. Далее плюсы отказа уже не такие явные — человек просто медленно возвращается к нормальной жизни, восстанавливает дофаминовую систему, находит новые увлечения. В периоды появления тяги к спиртному рекомендуется сразу обращаться к психологу и своевременно ее купировать.
Положительные стороны устранения алкоголизма
Польза от прекращения потребления алкоголя в перспективе достаточно велика. К основным позитивным моментам относят:
● улучшение общего состояния: постепенно уходят различные болезни, развившиеся на фоне алкоголизма (гастрит, проблемы с печенью, сердечная недостаточность);
● укрепляется иммунитет — повышается устойчивость к вирусным и бактериальным заболеваниям;
● нормализация дофаминовой системы — стабилизируется эмоциональная регуляция, человек начинает получать удовольствие от событий, происходящих в жизни, его меньше мучает депрессия и апатия, появляется желание чем-то заниматься;
● улучшение финансового положения — когда пропадает нужда в приобретении алкоголя, то в месяц может экономиться порядка 20 тысяч рублей и более;
● снижение риска летального исхода — если полностью прекратить потребление спиртного, то вероятность таких смертельных заболеваний, как цирроз печени, перитонит/сепсис (вследствие панкреатита), инфаркт и инсульт минимизируется.
Отдельно стоит упомянуть про плюсы отказа от алкоголя для женщин. Этиловый спирт оказывает разрушительное воздействие на репродуктивную систему: нарушается гормональный баланс, снижается фертильность, падает либидо.
Кроме того, существенно повышаются риски развития различных мутаций у малыша в период беременности. Велика вероятность выкидыша или недоразвития плода. По этой причине своевременное лечение алкоголизма для женщин является единственным вариантом, позволяющим обеспечить здоровую беременность и родить ребенка без отклонений.
Заключение
Таким образом, мы рассмотрели основные преимущества отказа от алкоголя. Борьба с алкогольной зависимостью может занимать многие месяцы, но ее результаты значительно меняют человека. Избавление от опасной аддикции — это шаг в новую жизнь, в которой найдется место важным свершениям.
Благодарим за прочтение статьи! Пишите комментарии, ставьте лайки и присоединяйтесь к каналу.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.