Так плохо или нет🤔
Нужно себя пичкать витаминами просто так? Есть ли вообще в этом смысл?
▶️Недавно получил такой вопрос касаемо специализированного питания различных добавок.
Нужно ли вообще это?
Везде трындят о том, что только с помощью специализированного питания и добавок возможно насыщать свой организм витаминами, минералами и прочими нутриентами.
Мол, из обычной еды не получишь.
🤝Расскажу сначала про свой опыт, затем уже к фактам перейдем. Когда я занимался бодибилдингом (12–13 лет назад), в то время спортпит и различные добавки только набирали обороты, и я, начитавшись спортивных журналов, принялся их заказывать.
Всякие витаминные комплексы, добавки, херова туча разных таблеток.
Был ли от них толк? Я ваще хз😁 Что, когда я их пил, что потом их убрал — разницы не было просто никакой.
Вот вообще никакой. Ну как разницы не было — был минус много тысяч рублей на покупку бадов😁
"Недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать или не рекомендовать прием большинства витаминных и минеральных добавок для предотвращения сердечных заболеваний, инсульта и рака"- говорится в новом отчете USPSTF ⚠️
Но есть оговорка для витамина А и Е — их вообще нельзя применять для профилактики.
Потому что они увеличивают риск развития рака.
⚫Изучая эту тему, я увидел, что люди не до конца понимают, сколько на самом деле нужно потреблять витаминов, из-за этого они начинают себя пичкать бадами, думая, что не способны все это получить из еды. Harvard Medical School утверждает, что питаясь сбалансированно, мы способны без проблем восполнять необходимые витамины и минералы. И тут речь не стоит о огромных порциях еды.
⚠️К примеру, суточная норма Вит С — 90 мг, в болгарском перце — 138 мг.
Касаемо протеина и прочих спортдобавок.
Оооооочень много там бесполезных добавок, типо BCAA. Нужно понимать, что в первую очередь это маркетинг и там крутятся огромные деньги. Вот протеин (обычный концентрат сывороточного белка) - вполне норм тема)
Считайте это дополнительный источник белка.✅
Это идеально для тех, у кого есть проблемы с потреблением белка в силу загруженности в течении дня. Ну нет времени норм поесть и все.
Вот для них идеально будет выпивать как перекус быстрый - порцию протеина. еще один плюс порошкового протеина - его можно использовать в готовке, чтобы увеличить порцию белка. К примеру панкейки можно добавить при приготовлении порцию протеина и получатся белковые и сытные панкейки. В общем, давайте подойдем к итогу.
▶️Питаясь сбалансированно, вы восполняете все необходимые витамины и минералы. Качество продуктов у нас достаточно хорошее, чтобы в ней сохранялись необходимые вещества. [не нужно совершать сверхусилий чтобы питаться норм, я часто привожу примеры как это можно делать, причем нужны обычные продукты. И даже готовить постоянно не обязательно.]
▶️Не занимайтесь самолечением и не прописывайте сами себе витамины в больших дозах. Лучше обратиться к специалисту, который этим занимается (если жалуетесь на плохое самочувствие и признаки непонятной болезни).
Полезно было?