Не успела я порадоваться приятной цифре на весах, как случился он... срыв.
Да, друзья, увы и ах.. Это первый мой серьёзный срыв за год, последствия которого сразу же отразились на весах:
Что привело к срыву?
Как я поняла, это многозадачность и за два месяца она меня просто вымотала. Сейчас очень сложный период на работе (я работаю с раннего утра до 9-10 вечера) + семейно-бытовые вопросы тоже никто не отменял. И в таком режиме нужно продержаться до конца месяца.
В какой-то момент напряжение достигло своей пиковой точки и я сорвалась... два дня ела всё, что не приколочено.
Но главное, чему я научилась за всё время моего похудения - вовремя включаться и понимать, что "здесь что-то не так".
Да, прошло 2 дня. Но не неделя, как раньше. К тому же, я сама смогла остановиться и включить голову.
Первое, что сделала - проанализировала свой рацион за 2 недели.
То, что меню было далеко от привычного баланса и меня потянуло на "вредную еду" - вполне предсказуемо. Поэтому я выделила время и приготовила рацион сразу на три дня из элементарных блюд. Уж лучше есть однообразную еду, чем срываться на фаст-фуд и утопать в чувстве вины.
Так как основной фактор срыва - это многозадачность, нужно было свести его влияние к минимуму.
Время от времени у меня включается режим "всё сама, у меня всё под контролем". И я давно поняла, что этим делаю только хуже себе и своим близким.
Что я сделала?
- Отложила учебу до конца месяца.
Блог и учёба - именно то, от чего я получаю неимоверное удовольствие! Но реалии таковы, что не всегда наши желания совпадают с возможностями.
К тому же, из-за нехватки времени страдает качество моего контента: некоторые статьи получаются очень поверхностные и я крайне собой недовольна.
Поэтому вернусь к учёбе, когда пойду в отпуск. Лучше так, чем второпях пытаться вникнуть в лекции и вебинары.
- Попросила детей самим готовить себе завтраки и ухаживать за домашними животными.
Хотя они у меня и мальчишки, но я считаю, что они должны уметь обслуживать себя в бытовом плане. И с детского сада начала привлекать их к уборке в доме, а с 10 лет - готовить несложные блюда. Сейчас младшему сыну 13 лет, старшему - 14 и они вполне в состоянии решать элементарные бытовые вопросы.
- Начала ложиться спать строго до 23.00, даже если остались недоделки.
Потому что понимаю, что моя продуктивность на следующий день напрямую зависит от качественного ночного отдыха.
Да, в моих действиях не было ничего особенного. Но они помогли мне не впасть в состояние "сгорел сарай, гори и хата".
Раньше я считала, что психология поможет мне стать супер-проработанной и невозмутимой. Но на самом деле всё сводится к тому, что я всё равно буду реагировать на какие-то раздражители и ситуации (стресс, неудачи, конфликты), и это нормально.
Здесь важно следующее: если у тебя есть знания, система и инструменты, то ты перестаёшь панически бояться этих состояний. Потому что вовремя можешь включиться и решить проблему.
**************
Спасибо, что дочитали! Желаю всем отличного дня!