Выброс — это сосредоточение всех наших чувств, эмоций, переживаний, сопротивлений, боли, страха, всего того, что есть внутри нас.
✨ Когда делать выброс:
• Страх
• Обида
• Негодование
• Злость
• Гнев
• Навязчивые эмоциональные состояния
✨ Как правильно делать выброс:
1. Перед рисованием напишите 20 слов за две минуты, чтобы выгрузить все эмоции и обострить чувства.
2. Соберите все эти чувства внутри себя, на уровне грудной клетки.
3. Начните глубоко дышать и, когда почувствуете, что вас переполняет, сделайте глубокий вдох.
4. На выдохе, в течение 2-3 секунд, выбросьте на лист всё, что вас тревожит.
✨ Пример:
Вы поругались с коллегой и чувствуете, что все эмоции не умещаются внутри вас. Негодование, обида, страх, злость — всё смешалось и стало одним большим грузом.
✨ Что делать:
• Сделайте выброс прямо сейчас, чтобы сбросить этот неподъемный груз, успокоиться и начать мыслить рационально.
• После выброса можете продолжить выплескивать свои эмоции на лист, продолжая рисовать.
• Старайтесь делать выброс с углами.
• Продолжайте рисовать до тех пор, пока не почувствуете облегчение.
• В конце сомните лист и выбросьте его.
Этот метод поможет вам быстро привести себя в спокойное состояние без дальнейшего рисования.
✨ Это универсальный, классный, рабочий инструмент, который должен быть как экстренная помощь в “аптечке каждого нейрографа”.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк! У нас много полезного и интересного 😉
_______________
Полезные ссылки:
https://t.me/neyroputiksebe - мой блог в ТГ
https://youtube.com/@irina_tsh4 - канал Ютуб
https://vk.com/neyrograf - мой блог в ВК