Азиаты с особым интересом изучают ночные пробуждения и уже давно пытаются понять, почему некоторые люди просыпаются в определенное время. Даосская традиционная медицина – часть китайской традиционной медицины – существует несколько тысячелетий: в нее входят такие направления как акупунктура, цигун, энергетические практики. На Западе даосская медицина не считается наукой, тогда как в Китае традиционные даосские рецепты – привычная часть ежедневной заботы о себе.
В частности, в даосской медицине считается, что каждый период сна связан с восстановлением того или иного органа и даже эмоции. Вот основные принципы даосской самодиагностики по качеству сна и решение проблем.
23.00–1.00: желчный пузырь
Если человек не может заснуть или просыпается в период с 23.00 до 1.00 – это может говорить о дисбалансе желчного пузыря. В таком случае есть повод проверить здоровье пищеварительного тракта.
Для этого сделайте легкий самомассаж: садитесь в постели и проглаживайте ладонями область подреберья влево-вправо. В области солнечного сплетения и нижних ребер должно возникнуть мягкое тепло, которое будет оказывать усыпляющий эффект.
В норме человек не должен просыпаться по ночам: это показатель хорошего здоровья и уравновешенного эмоционального состояния. Чтобы полностью избавиться от ночных пробуждений, можно освоить расслабляющие практики.
1.00–3.00: печень
Если человек просыпается в этот промежуток времени, это может говорить о дисбалансе печени.
Схема решения этой задачи будет аналогичной: сначала – проверить здоровье печени. Чтобы заснуть в этот промежуток времени, выпейте прохладной воды и пройдитесь. Печень укрепляется именно этой активностью. Пройдите по коридору несколько раз туда-сюда, и снова ложитесь спать – заснуть будет гораздо легче.
Чтобы застраховать себя от пробуждений с часа до трех, перед сном можно выполнить простое упражнение из курса цигуна для позвоночника Синг Шен Джуанг. Сядьте на стул без опоры на спинку, поясница и живот расслаблены, макушка стремится вверх, руки лежат на коленях. Сделайте повороты на 12-м грудном позвонке: для этого найдите область напротив солнечного сплетения.
Представьте, что все тело ниже этой зоны как будто вморожено в пространство, вращается только верхняя часть тела. Повороты влево и вправо должны быть очень медленными – минимум на 10 счетов. Выполняя их, задавайте себе вопрос: как я могу сделать это движение еще более расслабленным? Ищите глубину расслабления в каждом движении.
Конечно же, важно научиться засыпать в проблемный период, чтобы позволить мозгу работать над восстановлением здоровья органов.
3.00–5.00: легкие
Раннее утро – период восстановления легких. Чтобы дать телу выспаться и запустить восстановление легких, сделайте следующее упражнение: сядьте на стул, обопритесь на спинку, разведите руки в стороны ладонями вверх и чуть запрокиньте голову.