Девушки-фигуристки настолько легки и грациозны на вид, что могут поспорить своей стройностью даже с лучшими балеринами Большого театра. И стройность фигуристок не объясняется какими-то «волшебными пилюлями» или чудесами природы, ибо, как и все спортсменки из прочих дисциплин, богини льда должны употреблять только нужные, полезные, низкокалорийные продукты и поддерживать хороший водный баланс в организме. Вот только есть одно существенное «НО» – намного более ответственно и дольше, чем, скажем, легкоатлеты или борцы. За всё нужно платить. И предельная стройность красавиц-фигуристок достаётся девушкам просто колоссальным трудом.
Сегодня я собрала и систематизировала для вас достаточно много общедоступной информации о том, как питаются фигуристки большую часть профессиональной карьеры и отдельно накануне важных стартов. Поверьте, что несмотря на то, что некоторые вещи могут показаться «избитыми» и «банальными», даже над ними стоит действительно глубоко задуматься, чтобы понять простую истину:
«Главный секрет стройности фигуристок состоит в том, что никаких секретов нет»!
Груз большой ответственности
Опытные тренера, в том числе «звёздный тренер» Этери Тутберидзе, часто говорят в интервью, что даже 100 грамм лишнего веса, набранного на постоянной основе или ввиду сиюминутной слабости, крайне негативно сказываются на спортивных результатах спортсменок. Доходит даже до того, что за сутки перед важными стартами лучшие фигуристки мира стараются не пить большое количество воды, чтобы не жертвовать своей прыгучестью из-за отёчности или прибавки в весе тех самых пресловутых 100 грамм. Именно поэтому, несмотря на кажущуюся бодрость во время выступления, перед важными стартами организм спортсменок функционирует буквально на пределе своих возможностей и не получает всей необходимой подпитки, нанося себе большой урон. И это та самая цена, которую платят Чемпионы, чтобы блистать на пьедесталах почёта и слушать гимн своей страны.
Конечно со спортсменками работают опытные диетологи и целая бригада докторов, которые подбирают персональную диету для каждой фигуристки. Также не секрет, что абсолютно все спортсменки из мира фигурного катания соблюдают какие-то базовые правила питания. Например, едят маленькими порциями по 3-5 раз в день или не принимают пищу после 18 часов вечера. Эти простые истины знает практически каждый, кто жаждет похудеть. Но соблюдать их беспрекословно, годами, без единого нарушения и отклонения могут только Чемпионы.
Небольшие секреты фигуристок
К примеру, диетологи прямо советуют перед каждым приёмом пищи выпивать по большому стакану чистой воды. Вода не только забивает некоторое пространство в желудке, отчего создаёт чувство быстрого насыщения, но и позволяет всему желудочно-кишечному тракту работать как часы.
Перед тренировками, за 2-3 часа до выхода на лёд, абсолютно все прославленные фигуристки стараются не есть ничего, чтобы лишняя тяжесть не сказалась на результативности занятия.
Также есть определённые продукты, которые полностью запрещены к употреблению:
- жиры;
- шоколад;
- мучное;
- жареное;
- копчёное;
- солёное;
- сахар и всё что содержит сахар;
- яйца;
- молоко.
Что-то из вышеперечисленных продуктов запрещено потому, что может прибавить лишние граммы веса. Что-то потому, что элементарно может вызвать вздутие живота и прочие неприятные последствия мелких нарушений в функционировании ЖКТ. Едят фигуристки просто и эффективно – злаковые, продукты с высоким содержанием белка (мясо птицы и морепродукты), фрукты и овощи, а так же специальные спортивные смеси и добавки.
Но главный секрет – это очень юный возраст Чемпионок.
Юный возраст – главный секрет
Именно потому, что возраст Чемпионок становится всё моложе и ныне получить медаль в 16 лет – дело достаточно распространённое, в юном возрасте, ещё до полного полового созревания, «на природном запале» фигуристки наиболее легко переносят сложности диеты без непоправимого урона своему организму. Но чем старше становится девушка, чем быстрее приближается естественный рост и увеличение, тем тяжелее переживать последствия приёма несбалансированной, нездоровой пищи. И это может прозвучать достаточно глупо для несведущего человека, но очень много известных фигуристок сошли с дистанции, так как элементарно срывались с многолетней диеты или входили в чудесную стадию полового созревания.
Многие спортсменки признавались впоследствии, уже после завершения карьеры, что перед самыми важными стартами они переходили на одни салаты из свежих овощей с заправкой из лимонного сока, отварное мясо, а также морепродукты. Приятное разнообразие в скудный рацион привносили порции отварных овощей, фрукты, ягоды и чистые соки. Основа основ – крупы, такие как гречка и овсянка.
Всё это в совокупности позволяло сделать питание максимально здоровым и полезным при минимуме потребления калорий. Впрочем, такое питание ни в коем случае не способно «перекрыть» общие энергозатраты спортсменок. Только юность и способности организма самостоятельно синтезировать некоторые витамины и микроэлементы.
Пищевые соблазны
Так же, как признавались многие Олимпийские чемпионки, придерживаться такой диеты было настолько сложно, что хотелось «выть волком». Даже прославленная российская фигуристка Евгения Медведева признавалась впоследствии, что всегда страдала от отсутствия острого, жареного и жирного в своей жизни. А буквально перед Олимпиадой в Пхеньяне девушку и вовсе посадили только на пресные листовые салаты абсолютно без всего «лишнего».
Именно поэтому после завершения соревновательной карьеры у Евгении Медведевой начались ярко выраженные «проблемы» с фигурой – она стала более женственной и слегка полноватой. Но ей изменения очень-очень идут и ныне совершенно не нужна прежняя эталонная спортивная худоба, так как она больше не соревнуется с соперницами за то, чтобы взойти на пьедестал почёта.
Очень печальная история с едой была и у известной всем Юлии Липницкой.
Наверное, несколько лет назад, многие прочитали в СМИ, что Юле неправильно подобрали питание и на фоне своевременного буйства гормонов вес начал всё равно прибавляться, что бы не говорили врачи и не предписывали диетологи. Всё это привело к острому конфликту с главным тренером – Этери Тутберидзе.
В тот момент, когда Юлии запретили употреблять практически всю возможную пищу, девушка справилась с задачей, но что-то надорвала внутри себя, отчего началось неконтролируемое похудение, которое дошло до анорексии. Но даже предельно малый вес не смог вернуть прежние результаты Липницкой, которые стали стремительно деградировать на фоне общего падения сил.
Как итог – пропала энергия и девический потенциал тела. И в 2016 году Юлия заявила о прекращении карьеры.
Резюме
Никаких секретных ингредиентов нет и быть не может. Да, кто-то предпочитает куриные яйца, а кто-то перепелиные. Кто-то заправляет салат оливковым маслом, а кто-то лимонным соком. Поверьте, что эталонная худоба спортсменок – это не только природные данные или огромное количество энергии, сжигаемой на тренировках, но и элементарное насилие над собой.
Не ищите секретов похудения у именитых спортсменов. Большой спорт калечит. Помните об этом!