Цитируя гастроэнтеролога Вялова: "Постарайтесь уменьшить употребление углеводов хотя бы на 10 процентов!". Ха!
Теперь испытываю чувство вины даже глядя на это великолепие. Пышки. Взгляд. Искушение. Магнетизм.
И неминуемая уступка искушению. Уступка не без чая с молоком и сахаром.
Что делать, чтобы совесть не мучила? Не есть - не вариант.
Приходят на помощь культура приёма пищи и физкультура. Как ни посмотри, культура всегда помогает человеку.
Культура приёма пищи заботливо подсказывает откусывать от пышки маленькими кусочками и тщательно пережевывать.
Не проглатывать раньше, чем она, а может быть и она с маслом, превратится в тщательно пережеванную пастообразную массу.
Возможно, это зависит от характера, и человеку надоест это тщательное пережевывание и он отложит недоеденное в сторону. И это спасёт его ещё и от переедания.
Так культура приёма пищи дважды приходит организму на помощь.
И не грузит пищеварение большими кусками еды (тяжесть в желудке никому не нужна), и не добавляет энергозатрат на переваривание излишков пищи.
Затем нужно постараться не принять горизонтальное положение, а лучше спокойно посидеть от 10 минут до получаса.
После чего можно отправляться на прогулку в неторопливом темпе. Именно в неторопливом, так как это физическая активность имени усвоения пищи, а не кардиотренировка.
По дороге следует думать о приятном и любоваться окружающими красивыми вещами: архитектурой, природой.
Смотреть на красивое, думать о хорошем.
В этаком полумедитативном состоянии начинает работать парасимпатический (трофотропный) отдел нашей нервной системы. Именно этот отдел активирует пищеварение. Люблю его по своему.
В процессе пешеходной ходьбы организм человека получает своеобразный и очень полезный бонус.
Ходьба человека - это циклические движения. Совершая шаг за шагом пояс нижних конечностей человека рисует "восьмёрку" заботливо уложенную на плоскость, или просто знак бесконечности. С этими движениями кишечник человека получает внутренний самомассаж с помощью мышц и связок таза. Улучшается кровообращение, уходят застойные явления.
И этот процесс ,разумеется, безболезненный, так как внутренние органы покрыты жировой прослойкой, выполняющей в данном случае защитную функцию. И успешно.
Если человек не ленивый и гуляет длинными маршрутами, то и массаж кишечника подольше и усвоения пищи лучше.
Бонус. Да.
Теперь можно не испытывать чувство вины за съеденное лакомство, ведь мы знаем, что наша культура всегда придёт на помощь!
П. С. Переедать в любом случае нельзя!