102кг-70кг-90кг-77кг-87кг… что дальше?
Продолжаю новый виток на пути к стройности, результаты и мысли в этой статье.
Всем доброго времени суток!
Для новых подписчиков и постоянных читателей, уже немного подзабывших о сути происходящего, напомню мой долгий путь к весу мечты!
Скоро пройдет уже 4 года от начала моего преображения, 4 года метаний, качелей, срывов, успехов и неудач.
2020 год
Это я в почти максимальном весе 102кг, еще всем довольная и не знающая о грядущих глобальных изменениях в моей жизни!
Тогда в далеком 2020 году моя жизнь раскололась на до и после.
Распался почти 20-ти летний брак, неожиданно, больно, страшно. До сих пор еще не могу полностью понять произошедшее… но не об этом сейчас.
Моим спасением и желанием хоть как-то продолжать существовать стало похудение. Мотивация и исполнение были совершенно неправильными, но результат оказался ошеломительным.
Менее, чем за полгода -32кг! Однако!
Критическое снижение калорийности, убойные тренировки, отсутствие хоть какого-то нормального плана и рациона- все это привело меня к желанному весу, но совершенно не помогло стать счастливее, да и со здоровьем проблемы начались.
Далее было принятие ситуации, новая жизнь, новые отношения.
Наступило психологическое и физическое расслабление. Стала возвращаться в прежний режим, и как следствие стали возвращаться прежние килограммы.
2022 год
Это я в весе 90кг, понимающая, что если не начну худеть, то моя «соточка» не за горами.
Принимаю решение снова взяться за себя. Для мотивации, поддержки и контроля завожу канал на Дзене!
Менее, чем за год с перерывами и откатами, но добиваюсь 77кг!
В этот момент я уже все знаю о КБЖУ, тренировках, правильном питании, шагах и активности!
Но все равно периодически ухожу с верной тропы, уж очень люблю вкусно и много поесть, да и пропустить бокальчик за ужином и в выходные, что уж греха таить!
Долго держусь в пределах 80-83кг, периодически сбрасывая и набирая, но вот после последнего отпуска снова вижу слишком большие цифры.
2024 год
Это я в апреле, после прекрасной поездки в весенний Крым, аоследующих долгих выходных и загульных майских праздников. Не могу сказать, что совершенно во всем давала себе волю. Все же многолетние метания немного изменили мои привычки и образ жизни, но расслабление пошло не на пользу. Снова 87кг
Новый этап в похудении
Можно было бы совсем расслабиться, плюнуть на все, получать удовольствие и набирать дальше, или хотя бы оставаться в одном весе. Но нет!
Я уже знаю, как это быть в размере 46-48, с нормальным ИМТ.
Знаю, что такое спокойно совершать долгие прогулки, подниматься на горы и башни, не задыхаться при минимальной активности, покупать одежду в любом магазине, не слушать от продавцов: «на вас ничего не подберем».
Да и с хорошим настроением смотреть в зеркало- тоже приятный бонус!
Поэтому только вперед!
4 недели я придерживаюсь несложных правил:
- калорийность до 1550
- сокращение алкоголя
- тренировки и бассейн
- малоуглеводный ужин
Результат не феерический, но он есть.
13 мая -87кг 106/98/108
20 мая -85,8кг 106/96/108
27 мая -85,2кг 105/96/106
3 июня -84,9кг 104/94/106
10 июня- 84,5кг 102/92/105
Вроде и менять ничего не хочется, но понимаю, что скоро вес встанет. Он уже последние дни завис на одной цифре.
Не смотря на относительно «правильные» выходные, все равно чувствую отечность. То ли из-за жары, то ли от выпитых б/а коктейлей, может и окрошка внесла свою лепту.
А вот теперь вопрос к вам, мои уважаемые читатели!
Что делать дальше? Каких правил и какого КБЖУ придерживаться? Что добавить или убавить?
Очень хочется не потерять запал, но и не перегнуть палку. Плавали, знаем!
Для своей же мотивации решила почаще делать коллажи до и после😆
Большое спасибо за лайки и подписку! Жду ваших комментариев, советов и критики!
До скорой встречи!🌸🌿