Мы все потомки тревожных невротиков. Когда у нашего предка 1000 лет назад хрустела ветка ночью у шалаша, у него включалась тревога, которая позволяла ему как-то среагировать, чтобы не стать едой для кого-то.
Все, кто не тревожился, не выжили. Слишком уж беспечны они были и я вас уверяю, если вы ходите сегодня по Земле, то ваши предки точно были невротиками иначе их бы уже съели. Скажите им спасибо за гены.
Жили ваши предки конечно плохо, в бесконечном стрессе, но а что делать, расслабишься-съедят.
Иногда они испытывали какую-то радость, но на одну радость приходилось еще 5 отрицательных эмоций, поэтому наши механизмы психики заточены на тревогу и выживание.
Считайте это расплатой за то, что вы выжили и сейчас читаете эту статью. Со стороны мудрого организма это умно и смысл в этом есть, потому что раньше проблем было больше, чем позитива.
Сейчас мир относительно безопасный, но гены никуда не делись, механизмы мудрого организма и психики остались, вот и мучаемся.
Где-то, что-то кольнуло в теле, а не дай бог это...Давление скакнуло-инсульт, сердце бьется-инфаркт, тревожные мысли-я сойду с ума. Казалось бы, зачем мы накручиваем сами себя и отравляемся этим?
Логика как вы поняли тут есть. Более того, тревога это нормальное поведение здорового организма.
У меня дома живет геккон и когда я к нему подхожу он просто застывает и прикидывается мертвым, еще и цвет меняет. Наеврное думает, что я его не замечу.
На самом деле мы недалеко ушли от этих гекконов и иногда у нас включаются природные защиты: бей, беги, замри и не отсвечивай. Например мой геккон старается не отсвечивать и прикинуться мертвым.
Но, если у геккона есть только 3 рефлекса, то у нас их целый букет, так как мы обладаем мышлением, которое любит все катастрофизировать, раскручивать и додумывать.
Проведите эксперимент, зафиксируйте сейчас все свое внимание на сердцебиении. 5 минут фиксируйте на этой области внимание и попробуйте найти в ритме сердца что-то нехорошее, уверяю, вы найдете.
Через пару часов вы заметите, что есть какие-то неприятные ощущения и начнете верить в беду, а если вы дальше будете верить в беду, то случится паническая атака и вам будет казаться, что оно сейчас точно остановится.
Представьте себя мудрым организмом, который заточен эволюцией на выживание в дикой природе. Например, вам нужно резко снять себя с якоря и бежать от тигра или медведя, который подошел к вашему шалашу, что нам понадобится?
Мышцы, которые напрягаются для схватки, надо правильно распределить свой кровоток. В современном мире это называется боль в шее и пояснице.
Затем мудрый организм включит учащенное сердцебиение, чтобы 5 литров крови лучше прокачивались и сделает так, чтобы вы дышали чаще, а то бежать от тигра очень далеко. Ему же надо, чтобы вы выжили и дали потомство, не так ли?
Сердце колотится, дышать мы начинаем часто и прерывисто, коленки трясутся и кажется, мир уходит из под ног, голова начинает кружится и кажется, что умираем. Расслабьтесь, не умрете
Проведите эксперимент, подышите 5 минут интенсивно у вас начнется гипервентиляция и закружится голова.
Дальше наш мудрый организм начнет сбрасывать балласт и опустошать ваш желудок и выплюнет оттуда через рвотный рефлекс мамонта, которого вы съели час назад, чтобы легче было бежать.
Поэтому, при тревоге вы будете чувствовать тошноту. Механизм то в подкорке остался. Спортсменов часто тошнит перед стартами на тех же олимпийских играх, например.
Но, если мы съели мамонта давненько, то для лучшего бега наш организм должен опустошить кишечник. Поэтому мы бежим в туалет, что называется медвежьей болезнью.
В общем, к чему я веду и что мы тут сегодня собрались. Когда вы пытаетесь убежать от тревоги, вы пытаетесь убежать от самого себя, а сделать это невозможно. Тревога это часть вас, которая вшита в программное обеспечение на уровне генов.
Ну срабатывают у нас древние механизмы и срабатывают, кукуха не уедет и никто еще от этого не умер. Поймите это, примите, расслабьтесь и перестаньте накручивать себя.