Во время сна не поиграешь, не побегаешь и даже мультики не посмотришь — ничего интересного! Неудивительно, что для большинства детей новость о том, что пора в кровать — настоящая трагедия.
Объединили советы мам, бабушек и других опытных экспертов, которые помогут уложить малыша и объяснить непоседе ценность сна.
1. Дайте ребёнку наиграться
Играя вечером, дети часто слышат от родителей: «Не разыгрывайся, потом не заснёшь!» Но самая распространённая причина, по которой малыши отказываются идти в кровать, — неизрасходованная энергия. В детях её намного больше, чем во взрослых.
Игры могут помочь потратить остатки сил малыша, но активные действительно лучше оставить на первую половину дня. Помните, что резкое заявление «Пора спать!» взбудоражит малыша не хуже догонялок. Заранее предупредите ребёнка о времени отхода ко сну и дайте ему достаточно времени на завершение своих игр.
Один из способов израсходовать энергию, а заодно и сблизиться с родителями — вечерняя прогулка. В это время можно обсудить накопившиеся за день впечатления и построить планы на завтрашний день.
2. Ограничьте время с гаджетами
Сами по себе смартфоны, планшеты, телевизоры и другие гаджеты не несут в себе ничего плохого. При грамотном распределении времени это способ развлечь, а иногда и успокоить ребёнка.
Но в вечернее время голубое свечение экрана снижает уровень мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна и скорость засыпания. Из-за активного использования гаджетов «отключиться» трудно не только детям, но и взрослым.
Укладывать малыша под мультики тоже не стоит. Воспринимая быстро меняющиеся кадры, детский мозг тратит много энергии. Вкупе со свечением от экрана мультики только ухудшат ситуацию — сон малыша будет непродолжительным и тревожным.
3. Читайте на ночь
Чтение на ночь — способ, проверенный столетиями опыта и подтвержденный научными исследованиями. Контакт с бумажными страничками, увлекательными иллюстрациями и интересными историями поможет перевести сознание на размеренный темп, подключить образное мышление и постепенно уснуть.
Выбирайте любимые книжки малыша — знакомые истории помогут успокоиться ещё эффективнее. Если таких у малыша нет, поможет проверенная классика. Например, книгу "Любимые сказки на ночь малышам".
Сказки Корнея Чуковского, Самуила Маршака или Агнии Барто любят все дети. Но если малыш устал от повторяющихся историй, попробуйте почитать ему "100 Добрых сказок и стихов на ночь" или "Сияющую книгу сказок А. С. Пушкина".
Постарайтесь избегать мрачных историй. Они могут стать причиной детских кошмаров и вырасти в самый настоящий страх перед переходом в кровать.
4. Научите малыша самостоятельности
Самый распространённый совет от наших бабушек — не вестись на детские истерики. Если ребёнок никак не идёт в кровать и придумывает всё новые и новые отговорки отложить время сна, следовать его желаниям не стоит.
Игнорировать крики и слёзы малыша — самая сложная часть этого ритуала. Но если у ребёнка стабильный режим дня, и время сна не меняется каждый день, он быстро научится засыпать самостоятельно.
5. Обеспечьте тишину
Залог плавного засыпания — спокойствие малыша. Постарайтесь устранить посторонние звуки во всей квартире и детской комнате в частности.
Не стоит забывать, что даже в тихой обстановке напряжение родителей становится дополнительным триггером для ребёнка. Не кричите на малыша и постарайтесь сохранять спокойствие, даже если у малыша начинается истерика.
Какие из советов показались для вас новыми, а какие вы успели испытать на себе — в детстве? Расскажите в комментариях!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и пишите, что вам было бы интересно прочитать здесь в следующий раз!