Новое исследование утверждает: да!
Новое исследование выявило, что умеренные и интенсивные физические нагрузки в вечерние часы наиболее эффективны для снижения уровня сахара в крови у людей с избыточным весом и ожирением. Исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало, что вечерняя активность способствует лучшему контролю уровня глюкозы в течение дня.
Почему вечерняя активность?
Эксперты уже давно знали, что физическая активность улучшает глюкозный гомеостаз у людей с избыточным весом и ожирением. Однако оптимальное время для выполнения упражнений оставалось под вопросом. По словам доктора Джонатана Р. Руиса из Университета Гранады, который является ведущим автором исследования, их результаты подчеркивают важность учета времени суток при назначении физических упражнений. Руис отметил, что сертифицированные спортивные и медицинские специалисты должны учитывать это в своей клинической практике для повышения эффективности программ физических упражнений.
Как проводилось исследование?
В исследовании приняли участие 186 взрослых со средним возрастом 46 лет и индексом массы тела 32,9 кг/м². Участники носили триаксиальные акселерометры и устройства для непрерывного мониторинга глюкозы в течение 14 дней. Уровни физической активности и глюкозы классифицировались по времени суток: утро (6:00-12:00), день (12:00-18:00), вечер (18:00-24:00) и смешанный режим.
Результаты показали, что более 50% умеренной и интенсивной физической активности, накопленной вечером, были связаны со снижением уровня глюкозы по сравнению с отсутствием активности. Эта зависимость была особенно выражена у участников с нарушенной регуляцией глюкозы.
Важность персонализированного подхода
Доктор Рене Дж. Роджерс из Университета медицинского центра Канзаса, комментируя исследование, подчеркнула значимость индивидуальных рекомендаций для пациентов с хроническими заболеваниями. Она отметила, что результаты исследования помогут не только в продвижении идеи "больше двигаться", но и в установлении оптимального времени для физических упражнений для улучшения гликемического контроля.
Заключение
Это исследование предоставляет важные данные для медицинских и спортивных специалистов, подчеркивая важность вечерней физической активности для контроля уровня сахара в крови. Персонализированный подход к физическим упражнениям может значительно улучшить результаты у людей с избыточным весом и ожирением.
Для получения дополнительной информации вы можете посетить страницу о регуляции уровня сахара в крови и страницу о физических упражнениях на Wikipedia.