Любой может испугаться в ситуации, когда человек рядом с вами переживает приступ тревожности или паники. Если вы не сталкивались с такой проблемой, то вот рекомендации, как помочь человеку во время приступа ⬇️ Также, очень важно помнить о своих возможностях и ограничениях. Не все могут выдерживать сильный и длительный накал чужих эмоций. Лучше вовремя отойти, чем начать "упаковывать" человека, объясняя ему, например
...что он столько много плачет и переживает и это ненормально
...что пора успокоиться и жить дальше
Слушайте прежде всего себя.❤️
Даже в самолётах кислородная маска одевается сначала на маму, а потом на ребёнка.
Любой может испугаться в ситуации, когда человек рядом с вами переживает приступ тревожности или паники. Если вы не сталкивались с такой проблемой, то вот рекомендации, как помочь человеку во время приступа ⬇️
- Отведите знакомого в тихое и спокойное место
Необходимо снизить градус напряжения и не допускать появления новых факторов стресса. Ваша помощь заключается в том, чтобы обеспечить контроль над ситуацией. - Слушайте
В момент тревоги человеку необходимо выговориться и озвучить свои чувства. Благодаря этому он убедится в правомерности своих эмоций и тревога снизится. - Оставайтесь рядом
Даже если вы не знаете, что нужно делать, просто оставайтесь рядом. Иногда все остальные действия могут оказаться бесполезными. - Узнайте, принимает ли человек медикаменты от тревожности
Не забудьте напомнить другу принять таблетки, если он этого еще не сделал.
Спросите: "Ты принимаешь какие-нибудь таблетки в подобных ситуациях?" Если он ответит положительно или вам известно, что именно он принимает, то уточните: "Хочешь, я схожу в аптеку?" или: "Эти таблетки у тебя с собой?" - Выполните дыхательные упражнения вместе
Дыхательные упражнения – это один из лучших способов ослабить панику и тревожность.
Также, очень важно помнить о своих возможностях и ограничениях. Не все могут выдерживать сильный и длительный накал чужих эмоций. Лучше вовремя отойти, чем начать "упаковывать" человека, объясняя ему, например
...что он столько много плачет и переживает и это ненормально
...что пора успокоиться и жить дальше
Слушайте прежде всего себя.❤️
Даже в самолётах кислородная маска одевается сначала на маму, а потом на ребёнка.