Вот лучшие виды спорта для начинающих любого возраста:
- Гребля: Так как вы сидите на протяжении всего упражнения, гребля - отличный выбор для тех, у кого проблемы с суставами. Вне зависимости от возраста и уровня подготовки, гребля укрепляет сердце и мышцы.
- Плавание: Занятия плаванием сильно влияют на тело, развивают все группы мышц без перегрузки. За час в бассейне можно "сжечь" 2 круассана, несмотря на размеренный ритм занятий. Бассейн - отличное место для медитации, чтобы привести в порядок мозг.
- Йога: Откройте для себя искусство обретения баланса и гармонии с помощью трансформирующей практики йоги. Подходит для всех возрастов и уровней подготовки.
- Настольный теннис: Настольный теннис - отличный выбор для начинающих, так как это легкий вид спорта, который улучшает координацию и реакцию.
- Велоспорт: Велоспорт - отличный вариант для начинающих, так как нагрузка на суставы минимальна. Начните с коротких поездок и постепенно увеличивайте дистанцию.
- Бадминтон: Бадминтон - легкий вид спорта, который подходит для всех возрастов. Он улучшает координацию и реакцию, а также способствует командной работе.
- Боулинг: Боулинг идеально подходит для всех возрастов и уровней подготовки. Он предлагает фантастическую возможность сблизиться с семьей и друзьями, улучшая координацию и равновесие.
Начните с коротких тренировок (10 минут) и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность. Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и распитие крепких напитков, и начните высыпаться.
