Физкульт - привет, друзья!
Малоподвижный образ жизни не лучшим образом сказывается на состоянии здоровья человека. Даже если он правильно питается и не имеет вредных привычек, нельзя сказать, что он полноценно здоров.
Существует правило:
- Минимум движения - минимум жизни!
Если человек находится в покое, в его организме циркулирует всего 55-75% крови, остальной объем застаивается (в коже, в селезёнке, в печени).
Объем лёгочной вентиляции во время физической активности в 10 раз больше, чем в состоянии покоя! А у тренированного спортсмена почти в 20 раз больше!
Отсутствие физической активности сказывается и на умственном развитии человека. Именно работа мышц создаёт наиболее благоприятные условия для деятельности мозга: усиливается кровообращение, мозг получает обильное питание и лучше выполняет свои функции.
То же можно сказать о всех остальных внутренних органах. Они начинают работать более производительно и с меньшей затратой энергии.
При регулярной физической нагрузке мышцы развиваются, становятся сильнее и крепче, внешний вид улучшается.
Повышается качество жизни человека.
Надеюсь, прочитав эти факты, Вы наполнились желанием подняться и начать движение!
А как же быть, если Вы никогда не занимались? Или занимались очень давно и сейчас не представляете с чего начать?
Давайте начнём с "азбуки" физической культуры. Так принято называть утреннюю гимнастику.
Утренняя гимнастика доступна каждому, занимает мало времени и при этом может стать первым шагом к занятиям физкультурой (а возможно и серьёзным спортом).
Начните всего 10 минут уделять занятиям и организм будет Вам благодарен! Скоро Вы почувствуете разницу! Бодрость, свежие мысли, хорошее настроение - станут Вашими спутниками!
Скорее всего, для того чтобы выполнить зарядку, Вам придётся раньше встать. И это тоже закаляет, не тело, а характер, воспитывает волю, дисциплинированность, организованность.
Помните, что это всего 10 минут. А какой вклад в Ваше будущее!
Выполняя комплексы утренней гимнастики, постепенно увеличивайте нагрузку (добавляйте небольшой вес или увеличивайте количество повторений). Но не забывайте, что это лишь зарядка, не превращайте её в тренировку.
Ответственно относитесь к себе!
Только от нас зависит, какими мы будем через десятилетия.
Предлагаю Вашему вниманию комплекс утренней гимнастики.