• Некоторые исследователи обнаружили, что выделение нескольких часов в день на досуг повышает уровень счастья и благополучия
• Исследование также показало, что слишком много свободного времени контрпродуктивно и вызывает беспокойство
Выступая на шоу Чарли Росса, ветеран-инвестор Уоррен Баффет сказал своему другу Биллу Гейтсу: “Разница между успешными людьми и действительно успешными людьми заключается в том, что действительно успешные люди говорят" нет "почти всему”.
Это заставило основателя Microsoft задуматься и побудило его лучше понять, как контролировать своё время: “Тот факт, что вы так осторожны со временем, у вас бывают дни, когда в [вашем расписании] ничего нет... сидеть и думать может быть гораздо более приоритетным. Тот факт, что вы заняты каждой минутой своего расписания, не является показателем вашей серьезности, он просто заставляет вас быть занятым”.
Это стремление сохранить график насыщенным делами и делами, которые нужно сделать, оставляет большой недостаток: свободное время, которое нам всем нужно, чтобы посвятить тому, что нам действительно нравится делать. Для личного досуга.
Свободное время, чтобы быть счастливым
Исследование, проведенное учеными из Пенсильванского университета и Калифорнийского университета, показало, сколько свободного времени нам действительно нужно, чтобы оценить положительные психологические эффекты и повысить уровень счастья. “Мы обнаружили, что нехватка свободного времени в течение дня приводит к усилению стресса и снижению субъективного самочувствия”, - комментируют авторы исследования.
Исследователи опросили более 21 700 американцев, принявших участие в опросе American Time Use Survey в период с 2012 по 2013 год, в котором в хронологическом порядке подробно описали, чем они занимались за последние 24 часа. Из полученных результатов будет определена взаимосвязь между количеством свободного времени, которое у них было, и их уровнем счастья.
Вывод исследования заключался в том, что в идеале люди должны получать от двух до трех часов свободного времени в день, тем самым соблюдая расчетное среднее время, необходимое для завершения отсоединения от работы и соединения с личным удовлетворением.
По мнению исследователей, этого времени было достаточно, чтобы изменить психическое состояние, но не допустить появления чувства вины или подавленности из-за отсутствия продуктивности.
К занятиям, которые считались занятиями в свободное время, относились те, которые не приносили никакой производительности. Такие занятия, как приготовление еды или обычные занятия спортом, какими бы приятными и добровольными они ни казались, исключаются. Это такие занятия, как прогулка, просмотр фильма или чтение книги.
Слишком много свободного времени приводит к несчастью
Однако это же исследование также помогло определить, что слишком много свободного времени также оказывает негативное влияние на настроение и счастье людей. “У большинства людей слишком мало свободного времени, но слишком много свободного времени не всегда лучше”, - заключила Марисса А. Шариф, ведущий автор исследования.
Исследователи также использовали данные 13 500 американских сотрудников, которые участвовали в Национальном исследовании меняющейся рабочей силы в период с 1992 по 2008 год. Это позволило им расширить базу данных. случаи, подтверждающие, что действительно большее количество свободного времени было связано с большим чувством благополучия.
Однако, как только три часа свободного времени были превышены, кривая счастья застопорилась и не развивалась с той же скоростью, что и увеличение свободного времени.
Те люди, у которых было более пяти часов свободного времени в день (мы помним, что это не включает занятия спортом или домашние дела), чувствовали, что не тратят свое время на полезные дела, такие как уборка дома или поход по магазинам, что вызывало чувство неудовлетворенности..
Поэтому, чтобы повысить уровень счастья и удовлетворенности, лучше всего выделить два-три часа, полностью посвятив себя тому, что вам нравится больше всего, больше времени не принесет вам ничего хорошего.
Интересно, что думаете вы по этому поводу!
P.S. Данная статья переведена и опубликована в ознакомительных целях)