Психосоматика — наука (не лженаука), которая изучает связь чувств, эмоций, психологических состояний с телесными болезнями, с заболеваниями, которые активизируются в физическом теле. Психика и тело человека неразделимы.
Простой пример психосоматического проявления: учащение сердцебиения в момент тревоги и страха. Симптом возникает, когда в реальной жизни нам ничего не угрожает, за нами не гонится тигр. Однако даже неприятная мысль может вызвать тахикардию и повышение артериального давления. В этом виноват мозг и симпатическая нервная система: на внешний раздражитель срабатывает древнейший рефлекс «бей или беги», когда организм мобилизуется для активных действий — учащается пульс и частота дыхания, повышается кровяное давление, сужаются зрачки, повышается потоотделение, появляется дрожь в руках и пересыхает во рту. При этом физические показатели здоровья могут быть в норме. Точно так же, без медикаментов и медицинского вмешательства, мы можем успокоиться с помощью техник дыхания, медитации, переключения на позитивные мысли или сеансов психотерапии.
Есть такое общеизвестное выражение: «все болезни от нервов». Отчасти, так и есть. Стресс, особенно продолжительный стресс, который игнорируется человеком, рано или поздно приведёт к реакции организма: «Эй, обрати на меня внимание!» Есть группа патологий, которые спровоцированы проблемами со стороны нервной системы, а симптомы схожи с заболеваниями внутренних органов: желудка, кишечника, сердечно-сосудистой системы, двигательного аппарата, мочеполовой системы, дыхания и так далее. Обследование не покажет сбой в работе организма, а причиной тех или иных проявлений станет переутомление, острый стресс, дефицит сна, тревожность, сдерживание эмоций, депрессия, нарушение питания и нездоровый образ жизни, мнительность, психологические травмы, психические расстройства и жизненные кризисы. Кроме того, продолжительный стресс является фактором риска многих уже реальных заболеваний: гипертонии и болезней сердца, астмы, онкологии, сахарного диабета, гастрита, язвы желудка, псориаза, ревматоидного артрита.
Дети часто подвержены различным психосоматическим проявлениям, источником которых являются родители. Это происходит из-за активной деятельности зеркальных нейронов: дети учатся, копируя поведение взрослых. Точно так же: и на уровне тела — как они ходят, двигают ногами и руками, и на уровне души — как проявляют эмоции, как реагируют на внешние раздражители, как справляются с трудностями. Если родители нервничают, тревожатся по любому поводу или, наоборот, эмоционально холодны, то ребёнок «считывает и отзеркаливает» настроение плохим сном, истериками, повышением температуры, болями в животе, кожной сыпью. Теперь уже они дают нам сигнал: «Эй! Я тут! Обрати на меня внимание!» Замечали?
Дети связаны с родителями энергетической пуповиной. Но вот парадокс. Зная, как много зависит от нас, взрослых, какая высокая ответственность легла нам на плечи с появлением детей, мы стараемся стать идеальными, быть примером для подражания, дать детям всё и даже больше. А они вдруг начинают болеть, тревожно спать, капризничать, давать откаты в развитии. Происходит ровно наоборот, потому что детей невозможно обмануть. Они слишком чуткие к нервозному состоянию мамы, которая устала. Которая слишком зациклилась на ребёнке, а забота переросла в гиперопеку. Которая в стремлении соответствовать ожиданиям общества загнала себя в ловушку выгорания и уже ничего не хочет. Которая в погоне за счастьем ребёнка перестала сама чувствовать себя счастливой.
Здесь я всегда советую помнить пункт из инструкции перед полётом на самолёте: «сначала наденьте кислородную маску на себя, затем на ребёнка». Важно с появлением детей не забывать о себе, своём состоянии, здоровье, эмоциональном благополучии. Счастье, как и несчастье — наше внутреннее мироощущение — не просто влияет на собственное самочувствие, физическое здоровье, оно заразно, как грипп. То, насколько вы уверенны в себе, полны сил и энергии, насколько спокойны и довольны жизнью, сказывается на состоянии всех членов семьи, особенно детей.
Звучит странно, но это факт: забота о других начинается с любви к себе. Когда мы забываем о себе, когда перестаём слышать себя, свои потребности, свои эмоции — «нет, я не устала, справлюсь сама, у меня всё хорошо, ведь я так хотела этого ребёнка…» — мы оказываем медвежью услугу и себе и родным. Игнорируя сигналы тела и поведение малыша, мы загоняем себя глубже и глубже в порочный круг болезней души и тела. Лучшее, что можно сделать, — остановиться, прислушаться к своему организму и научиться распознавать его потребности. При работе с родителями я даю много информации о том, как интерпретировать психосоматические проявления, о чём говорят болевые ощущения в теле и как эффективнее всего прорабатывать телесные блоки.
Дайте знать, если тема вам интересна, чтобы я рассказывала больше про психосоматику и связь тела и мозга.