Я перевёл три значимых исследования на этот счёт. Давайте рассмотрим, что произойдёт, если отдыхать на природе. Кстати, еще больше ценной инфы вы
найдете в моем ТГ канале: https://t.me/+f9uUAlMriJliY2Ni
Парасимпатическая нервная система (ПНС) отвечает за восстановление израсходованных запасов энергии и регулирует работу организма во время сна, что, в свою очередь, улучшает ваш сон.
- ПНС восстанавливается на 30% лучше в природной среде по сравнению с городской.
- Шум машин и наблюдение за зданиями городской среды НЕ ДАЕТ вашей нервной системе качественно восстанавливаться. Наш рептильный мозг воспринимает это как враждебную среду, где действует механизм "бей/беги".
- Во время изоляции из-за COVID-19 урон для нервной системы был нанесён больше из-за невозможности находиться на природе, чем из-за социальной изоляции. Вдумайтесь ! Для человека важнее находиться на природе, чем контактировать с другими людьми.
- Уровень депрессивных расстройств ниже в тех городах, где достаточно зелени.
- Более богатая кислородом среда улучшает все процессы в организме.
Прочие исследования на этот счёт
Теория восстановления внимания (ART)
Теория, разработанная Рейчел и Стивеном Каплан, предполагает, что природа помогает восстановить внимание и уменьшить умственную усталость. Природное окружение создает мягкую увлекательную атмосферу, которая без труда увлекает ум, позволяя восстановить силы.
- Исследования показали, что у участников, находившихся в природной среде, улучшились когнитивные функции и снизилась умственная усталость по сравнению с теми, кто находился в городских условиях.
Снижение стресса
Исследования Роджера Ульриха и других учёных показывают, что просмотр природных пейзажей может привести к физиологическому снижению стресса. Это включает в себя снижение кровяного давления, уменьшение частоты сердечных сокращений и снижение уровня кортизола, гормона стресса.
- Результаты Ульриха показали, что пациенты больниц с видом на природу восстанавливались быстрее и нуждались в меньшем количестве обезболивающих препаратов, чем те, кто смотрел на кирпичную стену.
Польза для психического здоровья
Исследование, опубликованное в журнале Environmental Science & Technology, показало, что пребывание в естественной среде улучшает настроение и снижает симптомы тревоги и депрессии.
- Другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало, что время, проведённое в естественной среде, повышает чувство благополучия и удовлетворённости жизнью.
Нейронаучные доказательства
Исследования по визуализации мозга показали, что общение с природой активизирует области мозга, связанные с эмпатией, эмоциональной стабильностью и позитивными чувствами, и одновременно снижает активность в областях, связанных со стрессом и тревогой.
Когнитивные преимущества
Исследование, проведённое в Мичиганском университете, показало, что участники, гулявшие в естественной среде, лучше справлялись с заданиями на запоминание, чем те, кто гулял в городской среде.
- Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, также подтверждает идею о том, что природное окружение улучшает когнитивные функции, особенно в том, что касается внимания и рабочей памяти.
Все эти данные свидетельствуют о том, что наблюдение за природой и общение с ней могут оказывать глубокое и положительное воздействие на нервную систему, способствуя ясности ума, снижению стресса и общему психологическому благополучию.
Отдыхайте с умом, как настоящие воины — в естественной среде 🦍✊🏾
Мой ТГ канал, где больше ценной инфы: https://t.me/+f9uUAlMriJliY2Ni