Альфа - ритм имеет более низкую частоту( иными словами ое медленнее), но, как вы можете заметить, более высокую амплитуду(то есть он более сильный). Он похож на сильный бриз, дующий вдоль брльшого озера и образующий двух- трехфутовые волны с белыми барашками.
Альфа - состояние
чрезаычайно важно для нас, потому что оно связано с памятью, запоминанием и обучением. Ваш мозг лучше запоминает и воспроизводит информацию в альфа - режиме, поэтому обучение в этом состоянии наиболее эффективно.
Как мы попадаем в альфа - режим?
Когда мы расслаблены : главный признак альфа - состояния - это физическое и психическое расслабление. Вы можете иногда самостоятельно входить в альфа - режим , но сам по себе ваш мозг пребывает в этом состоянии два раза в сутки : непосредственно после пробуждения и незадолго до того, как вы засыпете.
У вас есть пятнадцать - двадцать минут альфа - режима утром после того, как вы проснулись.
Такой период
раскачки чрезвычайно важен для всего наступающего дня, потому что все, что попадает в ваш мозг в тот момент, вы запоминаете. Это будет с вами весь оставшийся день, поэтому то, что вы получаете " на входе", будучи в альфа - режиме, влияет на вашу продуктивность.
Второй альфа - период
- это десять - двадцать минут непосредственно перед сном.
Период торможения тоже очень важен, потому что все, что попадает в ваш мозг в этот момент, остается с вами, хотите вы этого или нет. Оно будет сопровождать вас всю ночь, потому входящая информация в альфа - режиме определяет качество этого отдыха, что, в свою очередь, влияет на продуктивность.
Р. Стайп