Как я уже говорил ранее, я решил пойти очень радикальным путем. Полный отказ от сахара и мучного. Помимо этого, я выбросил абсолютно все усилители вкуса, кроме соли и перца.
Я знаю про дробное питание, но решил, что буду питаться 3 раза в день, с 1 перекусом в виде фруктов. Кстати, по поводу фруктов - это только зеленые яблоки и цитрусы, даже бананы я начал есть относительно недавно. Так же и с мучным, сейчас я позволяю себе есть иногда лаваш.
В основном мое питание состоит из большого количества овощей, я все реже ем мясо и рыбу, хотя раньше я за стол не садился без мяса. Первые 3 месяца своего похудения я ел гречу по-пацански, овощи, яйца, творог, йогурт и пил хотя бы 2 литра воды, за тренировку выпивал 1,5/2 литра помимо всего объема за день.
Уже через неделю я увидел на весах -4 кг и понял, что нашел правильную, абсолютно всем известную формулу - меньше потреблять, больше тратить.
Сахар - наркотик?
У меня ни когда не возникало даже такого вопроса, а зря.
11 сентября я решил что начну себя менять, 16го я полностью отказался от сахара.
Первые 3-4 дня мне было норм, даже весело как легко мне это дается, дальше начало что то невероятно…. Первое это - нарушился сон, я тупо лежал до 2/3/4 часов утра и смотрел в потолок, я не назвал бы это ломкой, хотя как мне знать какая она, если ее ни когда не было? Второе - настроение, это менялось с скоростью света, меня могло вывести из себя абсолютно все. Я стал срываться на всех, и на работе и дома. Ругался, кричал, ссорился. Я абсолютно не понимал что со мной. всю неделю я просто жил и думал что пойду обожрусь сникерсами или мороженым. Мороженое кстати до того момента ел каждый день, и бывало в топку летело по 2 больших папы и запивалось газировкой.
Я начал подавлять желание съесть сладкого - ходьбой, я изурял себя, проходя по 20-25 тысяч шагов, много пил воды. От моего отказа от сахара, страдали все. Жена даже стала говорить что будет подсыпать мне сахар, чтобы я не знал, на столько все было плохо. Я винил в этом всех, но наверное кроме себя. Моя мать мне с детства вбила в голову что я толстый, потому что меня бабушка раскормила булочкам/плюшками/пирогами, хотя сама меня отправила в ссылку к ней. Я винил и бабушку и мать. Жену которая продолжала есть сладкое, хотя его дома практически не было. Я понял что нужно вести счет дням, и как Робинзон Крузо начал делать засечки, ключом на стене магазина в котором работаю, это не было актом вандализма, ведь это была ржавая стена склада. Я прекрасно понимал что природный сахар содержится практически во всех продуктах, но моя цель была -отказаться от белого сахара. Я тщательно изучал состав продуктов, но в основном ел то, что готовил сам, как было тяжело удержатся проходя холодильники с газировкой, я не могу даже описать, но твердо решил что я сильнее этого. Когда я увидел что засечки на стене уже перевалили за 15 дней, начался рубеж отказа, начался тремор рук, дергался глаз, я не мог уснуть, уровень раздражения стал просто запредельный, я не мог находится ни дома, ни на работе.
В один из дней, у меня был выходной, и я просто не мог усидеть на месте. я пошел выбрасывать мусор, и мой взгляд упал на парикмахерскую, я зашел, сел, и сказал - брей налысо.
Меня отговаривали 3 мастера, но я был уверен что мне это нужно. Когда я пришел домой, Таня чуть не плакала, на столько она не любит когда я без волос. И знаете?
Меня попустило!!!
Почему? Я не знаю. Возможно так сыграло ее разочарования. Возможно, уже был рубеж зависимости организма. позже я стал покупать, и приносить домой сладости, и быть к ним равнодушным, мой опыт зависимости от сахара, позволил это делать. После 250 дней без сахара я уже вспоминал это с улыбкой, и даже на свой день рождения не пробовал торт. Сейчас, уже похудев на 43кг, я мог раз в неделю позволить себе съесть низкокалорийное мороженое, в составе которого есть сахар, либо когда сын угощает детским печеньем - съесть одну штучку, не вижу в этом ни чего плохого, но вот возвращаться к поглощению сладостей в огромном количестве я однозначно не буду. Избавившись от зависимости от сахара, из моей жизни ушел сначала никотин, затем алкоголь, и куча токсичных людей, но об этом в другом рассказе.
Спасибо, что дочитали до конца!
📌 Вопрос дня: Как вы считаете, стоит ли мужчинам скрывать свои эмоции или выражать их открыто? Поделитесь своим мнением в комментариях.
💬 Обратная связь: Ваши комментарии и вопросы очень важны для меня! Оставляйте их ниже, я обязательно прочитаю и отвечу на каждый.
🔔 Подписывайтесь на мой канал: Чтобы не пропустить следующие посты о моем пути к здоровому образу жизни, нажмите на кнопку "Подписаться". Вас ждет много интересного и полезного контента!
📱 Следите за мной в социальных сетях:
До встречи в следующем посте!