Чтобы запустить изменения в жизни, нужно войти в определенное состояние, которое подразумевает:
—готовность действовать
—сфокусированность на себе
Я поделюсь секретами теории и практики.
- Состояние взрослого
Сознание каждый момент времени
находится в определенном состоянии. Это состояние определяет наш набор реакций на возникающие ситуации и задачи.
Эрик Берн описал три(пять) состояний
сознания:
• Родитель (Критикующий Поддерживающий)
• Взрослый
• Ребенок (Свободный/Адаптирующийся)
Чтобы войти в контекст изменений нужно перейти в состояние Взрослого. Это позиция равноправия, уважения, признания равенства со своим собеседником. Так же готовность действовать.
- Майндсайт
это тип сфокусированного внимания, который позволяет разглядеть внутренние механизмы работы разума.
Майндсайт объединяет три компонента:
- Инсайт — озарение, которое помогает заметить внутренние процессы в сознании.
- Эмпатия — способность воспринимать чувства окружающих и сопереживать им.
- Интеграция — умение видеть различия в деталях и устанавливать причинно‑следственные связи.
Майндсайт не является чем‑то врождённым, его необходимо развивать самостоятельно с помощью постоянной практики самонаблюдения
Основная идея в том, что осознавая свой внутренний мир, мы можем лучше управлять своими реакциями на внешние события, развивать более гармоничные отношения и повышать качество своей жизни.
Развитие майндсайта обычно включает в себя практики осознанности, самонаблюдения и понимание взаимосвязей нашего внутреннего мира.
- Практика 100 достижений
Помогает сосредоточиться на положительных моментах своей жизни. Присвоить себе все свои достижения, вспомнить свою крутость и что ты достоин всего, чего ты хочешь!
Выберите момент и место: Найдите спокойное место, где вы можете уделить внимание этой практике. Это может быть ваш личный уголок, где вы чувствуете себя комфортно.
Определите "достижение": Рассматривайте достижения в самом широком смысле слова. Это может быть что угодно — от небольших повседневных успехов до крупных жизненных вех.
Начните со сферы личной жизни: Начните с ваших личных достижений. Это могут быть, например, улучшение навыков, личностного роста, развитие качеств характера.
Прогрессируйте в другие области: Расширьте круг ваших рассмотрений, включая карьерные, образовательные, творческие и другие области жизни.
Будьте специфичными: Когда вы записываете каждое достижение, старайтесь быть максимально конкретными. Это помогает лучше понять и оценить значение каждого момента.
Проявляйте благодарность: Как и в случае с практикой "100 благодарностей", старайтесь почувствовать благодарность за каждое достижение. Осознание своих успехов может стать мощным источником позитивной энергии.
Позвольте себе гордиться: Не стесняйтесь гордиться своими достижениями, даже если они кажутся мелочными. Каждый шаг вперед — это заслуживающий внимания успех.
- Практика 100 желаний
Сделать список из 100 желаний. 100 «Хочу». Чтобы зажечь внутренний огонь, вспомнить чего хочешь или хотел бы
Найдите тихое место и время: Выделите время и место, где вы сможете спокойно размышлять и фокусироваться на своих желаниях.
Отключитесь от ограничений: В начале практики не стесняйтесь и не рассматривайте ограничения. Позвольте себе мечтать и выражать все, что приходит в голову.
Разделите на категории: Если вам трудно сразу придумать 100 желаний, начните с разделения на категории, такие как карьера, отношения, здоровье, хобби и т.д.
Будьте конкретными: Старайтесь быть конкретными при записи желаний. Вместо общих формулировок уточняйте, что именно вы хотите достичь или получить.
Включите мечты и амбиции: Не бойтесь включить в свой список и крупные мечты, амбиции и цели. Это может помочь вам лучше понять, что для вас действительно важно.
Не фильтруйте сразу: В начале практики не пытайтесь фильтровать или оценивать свои желания. Просто записывайте все, что приходит в голову.
Позвольте списку развиваться: Практикуйте этот процесс постепенно. Не обязательно создавать список из 100 желаний сразу. Добавляйте новые мысли, когда они приходят.
Изменить свою жизнь возможно каждому. Самое главное - принять решение!