Сколько воды в человеке?
Процентное содержание воды в человеческом теле – величина непостоянная и условная. В идеале, она колеблется в пределах 60–65%.Но это значение справедливо лишь в отношении взрослых людей с нормальным весом.
Вся вода в теле сосредоточена:
• внутри клеток;
• в межклеточном пространстве;
• в крови и других жидкостях.
Внимание! Кровь состоит из нее на 79%, мышцы – на 79%, жировые ткани – на 20%, костные – на 22%, мозг – на 73%, кожа – на 64%, хрящи – на 60%, легкие – на 83%, сердце – на 73%.
Прежде всего от возраста. Чем младше человек, тем больше в его теле воды. С годами ее объем уменьшается. К примеру, организм новорожденного состоит из этого вещества на 90%, детей постарше – на 80%, взрослых людей – на 65%. А у пожилых значение этого показателя может доходить до 40%.
Уровень воды в организме может меняться из-за болезней. Многие патологии сопровождаются обезвоживанием, а некоторые наоборот приводят к задержке жидкости. Также на ее объем влияет питьевой режим.
Внимание! Еще один важный фактор – масса тела. Многие заблуждаются, полагая, что чем полнее человек, тем больше в нем жидкости. Жировая ткань содержит всего 20% H2O. Поэтому логично, что увеличение количества жира в организме приводит к снижению общего объема воды в процентах.
Вода обеспечивает протекание многих биохимических и физиологических процессов:
- очищение организма от токсинов и продуктов жизнедеятельности;
- регуляцию теплообмена; транспорт кислорода и питательных веществ;
- переваривание пищи и усвоение питательных веществ;
- амортизацию суставов;
- строительство клеток;
- осуществление метаболизма;
- защиту внутренних органов и тканей.
Распространен миф о том, что оптимальная суточная норма потребления воды составляет три литра. На самом деле, пить нужно ровно столько, сколько хочется, ориентируясь на возникновение жажды.
Отсутствие этого чувства – главный признак гармоничного водного баланса.
Организм в состоянии самостоятельно позаботиться об его своевременном восстановлении, поэтому не нужно пичкать в себя воду насильно, как и ограничивать ее употребление.
А вот мнение, что жажду нужно утолять простой водой, верно. Соки, молоко, компоты – это скорее еда, чем питье. Организм нуждается в чистой H2O.
Внимание!
Постоянная жажда является симптомом многих тяжелых заболеваний: сахарный диабет, патологии почек и печени. А отеки не всегда свидетельствуют об избытке воды в организме. Иногда они появляются из-за чрезмерной нагрузки на сердце или почки.
Узнать больше о теме стройности можно в нашем Онлайн проекте: "Пойдём пожрём"
Где мы меняем свой вес, фигуру, меняем своё мышление и отношение к еде.
Каждый запуск мы обновляем наш проект, упрощаем его и делаем его ещё более удобным и простым.
За две недели вы научитесь:
✅вкусно и сытно питаться,
✅чувствовать свой организм и потребности,
✅узнаете, почему вес стоит,
✅пить воду,
✅простым рецептам,
✅делать зарядку,
✅дисциплине, не смотря на жару и огород,
✅получать удовольствие от процесса.
🙌 А ещё, у вас будет возможность задать вопрос гастрентерологу, которая расскажет нам о связи пищеварения и лишнего веса!
Всё так же с вами будем мы - кураторы проекта, которые всегда готовы поддержать и ответить на вопросы ❤
"Пойдём пожрем" вместе с нами 17 июня!
Еще успеваете добавиться в чат 🤗
Пишите в комментариях: "Хочу в проект", и я пришлю подробности участия.