С 17 по 23 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина в крови и артериальным давлением, является самостоятельным фактором риска развития различных заболеваний. Малоподвижный образ жизни увеличивает вероятность развития:
- ишемической болезни сердца на 30%;
- сахарного диабета второго типа на 27%;
- рака толстой кишки и молочной железы на 21–25%.
Чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья врачи рекомендуют увеличить время, отводимое на физическую активность. Так, по данным Волгоградского регионального Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, регулярная физическая активность улучшает качество жизни, снижает риски развития гипертонии.
«Достаточно 150-300 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности или 75 – 150 минут в неделю высокой интенсивности», - пояснили специалисты.
Привнести физическую активность в свою жизнь просто. Для этого можно больше ходить пешком; подниматься и спускаться по лестницам, а не в лифте; делать зарядку дома и на рабочем месте; парковать машину подальше от места назначения, чтобы была возможность пройтись.