Вступление.
Я прочитал книгу одного из самых популярных блогеров в сфере продуктивности Али Абдаала. Книга вышла в конце 2023 года. В ней Али собрал весь свой опыт и разработал систему повышения продуктивности на основе своей философии. По его мнению, чтобы быть продуктивным, необходимо чувствовать себя хорошо. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы можете быть более продуктивными и испытывать положительные эмоции. Но обо всем по порядку.
Перевода книги на русский язык я пока не нашел.
Главная идея книги.
Главный источник продуктивности — это энергия. Источник энергии — это хорошее самочувствие. Когда человек чувствует себя хорошо, он заряжается энергией, которая увеличивает продуктивность, создавая замкнутый круг продуктивности.
Таким образом, задача повышения вашей продуктивности сводится к повышению энергии и улучшению самочувствия. Али предлагает ряд практических методов для решения этих задач:
- Повысить энергию.
- Определить и устранить факторы, блокирующие хорошее самочувствие.
- Поддерживать хорошее самочувствие и энергию.
В этой статье разберем первую часть книги - повысить энергию.
Зарядиться энергией
В книге описаны три источника энергии:
- Игра.
- Контроль.
- Люди.
Игра.
Основная идея заключается в том, что нужно добавить в свою жизнь элементы игры.
В жизни полно стресса, игра делает её более веселой.
Если вы хотите достичь большего, не разрушая свою жизнь, первый шаг — добавить элементы игры. Есть три способа это сделать:
- Подходите к вещам с элементами приключения. Взгляните на свою жизнь как на видеоигру с заданиями. Например, если вы сталкиваетесь с непредвиденной проблемой на работе, представьте, что это новое испытание в игре, которое нужно преодолеть.
- Найдите веселье. Задайте себе вопрос: как это выглядело бы, если бы это было весело? Постройте свои проекты вокруг ответа. Например, если вам нужно подготовить отчет, попробуйте сделать его в виде увлекательной презентации или добавьте юмор в текст.
- Снижайте ставки. Неудачи — это всего лишь неудачи. Часто мы переживаем из-за возможных ошибок и воспринимаем их как катастрофу. Но если рассматривать неудачи как часть игры, это поможет уменьшить стресс и страх перед неудачами.
Контроль.
Второй способ зарядиться энергией — это повысить контроль над ситуацией вокруг вас. Коротко: "Возьмите ситуацию на работе и в жизни в свои руки".
Али рассказывает о трех способах, которые помогут повысить контроль в вашей жизни:
- Начинайте с уверенности в себе. Когда мы чувствуем уверенность в том, что задача нам по зубам, это помогает нам выполнить её лучше. Найдите людей, которые проходят через те же испытания, что и вы, и послушайте их истории. Попробуйте "включить переключатель уверенности" и сыграть роль человека, который уже полон веры в себя.
- Улучшайте свои навыки. Спросите себя: если бы я был новичком в этой задаче, как бы это выглядело? И как я могу начать учить других, даже если я еще не эксперт? «Эффект протеже» — людям, которым приходится обучать других какой-либо теме, лучше усваивают материал сами.
Вам не нужно быть гуру. Вы можете просто быть наставником.
- Возьмите на себя ответственность. Даже когда у вас нет столько контроля, сколько бы вам хотелось, вы все равно можете выбирать, как работать. Результат не всегда в ваших руках, но процесс и мышление зачастую находятся под вашим контролем.
Люди.
Люди вокруг вас могут помочь вам увеличить вашу энергию, "зарядить" вас. Али напоминает, что взаимодействие с людьми может сильно повлиять на наше настроение. Все мы слышали про "энергетических вампиров", после общения с которыми мы чувствуем себя опустошенными. Но есть и другая категория людей, которая может нас зарядить. Нужно только их найти.
Измените mindset и станьте командным игроком.
Даже ощущение, что вы являетесь частью команды, работающей над одной задачей, делает людей более мотивированными при столкновении с трудностями. Лучше изменить свое мышление и работать в команде как союзники, а не как конкуренты.
Пример:
- Если ты выиграешь, я проиграю → Если ты выиграешь, я выиграю.
- Мой успех → Наш успех.
- Я расту, делая больше остальных → Мы растем, помогая друг другу.
Стройте связи. Один из способов наладить взаимоотношения с коллегами — просто спросить, не нужна ли им помощь. Мы редко просим помощи, почему бы не спросить себя: что я могу сделать, чтобы сделать чей-то день лучше?
Улучшайте коммуникации. Когда нам кажется, что мы общаемся слишком много, вероятно, мы общаемся недостаточно. Множество проблем не возникло бы, или решилось бы быстрее и легче, если бы люди общались больше. Полезно иногда подумать над тем, какая информация или новость может сделать день вашего коллеги или друга лучше.
Итог первой части.
В первой части книги "Feel Good Productivity" Али Абдаал акцентирует внимание на важности хорошего самочувствия и энергии для повышения продуктивности. Он предлагает внедрять элементы игры, повышать контроль над ситуацией и строить продуктивные связи с окружающими людьми.
Этот обзор состоит из трех частей. Сегодня мы обсудили первую часть, а впереди еще две.
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, где я делюсь интересными заметками, полезными шаблонами и советами по продуктивности.
