"Просыпаюсь по ночам и все думаю об этом. Как он мог решиться на такое, как такое вообще могло произойти. Сколько все это длилось на самом деле, он сказал, что полгода, но мне кажется, не меньше полутора лет, тогда я начала замечать изменения в его поведении."
"Очень страшно, не произойдет ли это снова, и, если произойдет, что я буду делать, я не привыкла жить одна, да и не хочется, чтобы дети остались без отца.
Все эти мысли раз за разом идут по кругу, живу в постоянном состоянии тревоги. Даже болеть чаще стала. Насколько вероятно, что такое еще раз повторится?"
Друзья, знаете вот это ощущение, когда перед изменением погоды болят старые травмы. Или в теле присутствуют старые боли, с которыми вы уже свыклись и привыкли не обращать внимания. От части, боль от травмы измены похожа на них. Она прячется очень глубоко. Появляется ощущение, все пережила, у меня все хорошо. Но приходит ночь или другое время, и приходят мысли. Или они идут как бы фоном, прячутся за другими мыслями, и их никак не отогнать.
Травма, полученная из-за измены партнера, одна из самых сложных и «болючих». Ряд специалистов стоит на позиции, что она значительно тяжелее боли утраты близкого. И боль от измены не проходит сама по себя. Вы можете попытаться обмануть себя, сказав, что у вас все прошло, но она остаётся. Только становится страшно признаться в этом даже себе.
Постоянные спутники боли травмы измены — это постоянные, цикличные мысли и страх. В особенности страх, что это вновь повторится. Он постоянно преследует. Возможно, вы и отношения сохранили не из-за того, что любите партнера, а именно из-за того, что в одиночестве остаться страшно. Или страшно, что о вас другие подумают, или мама будет недовольна вашим разводом. Спросите себя из-за чего на самом деле и попробуйте ответить себе честно.
Самосбывающиеся пророчества. Почему часто говорят, чего вы боитесь то и окажется у вас на пороге. Задумывались над этим? Страх формирует фокус внимания, еще больше формирует фокус внимания отвращение к страху. Позиция «я не ненавижу себя, когда боюсь». Механика следующая. Мысли крутятся вокруг объекта страха. Мысли рождают эмоции. Эмоции стимулируют мозг вырабатывать те или иные гормоны, и в итоге вы ведете себя определенным образом. Это поведение и вызовет ту реакцию, которой вы больше всего боитесь.
Это не обвинение жертвы. Я стою на позиции, что ответственность несет тот, кто совершил проступок. После этого, если вы не работаете над ситуацией, наступает уже и ваша ответственность. Испугались, не стали брать паузу, потому что страшно, что он к любовнице в это время свинтит. Получили в результате повышенный риск повторения. Мужчина четко понимает, чего вы боитесь. А если боитесь, это только подчеркивает его ценность в его же глазах.
Еще раз, если пустить все на самотек, поведенческие механизмы, которые формируются из мыслей, эмоций (страхов) и ваших реакций на них, с высокой вероятностью приведут к тому, чего вы боитесь. Вы просто будете вести себя определенным образом, а партнер реагировать на это. Поэтому, часто после того, как оба партнера решили продолжать отношения, все проговорили и решили совместно работать над восстановлением отношений, могут появляться периоды охлаждения. Многие из вас сталкивались с этим, вроде, как и все нормально, но появляется ощущение, что живете как соседи.
Всегда нужно больше. Если вы не держите в ежовых рукавицах ваш мозг и мыслительные процессы, мозг будет стремиться получать все большую и большую эмоцию. Он привыкает к текущему состоянию и ему надо больше, иначе уменьшается выработка гормонов в ответ на эмоцию. ( На самом деле, процесс гораздо сложнее, здесь привожу модель развития ситуации.) Главный нюанс, не важно в какую сторону, главное больше. К примеру, это хорошо видно в случае с алкоголиками, развитие идет в сторону увеличения дозы, принятия и времени нахождения в состоянии. Сначала вечером и по чуть-чуть. Потом много и многодневный запой.
В отношениях тоже самое. Условно, тот же самый запой. Люди по много лет могут находиться в переживаниях от измены, но ничего не делают чтобы восстановиться. Потому, что привычно. И чем больше проходит времени, тем сложнее расстаться с привычкой, пусть она и не приятная.
«Даже болеть чаще стала» - важный маркер углубления травмы. Что такое психосоматика простым языком? Многие, кстати, до сих пор не верят, что психосоматика вообще может быть. Если говорить простым языком, если мозг не справляется с переживаниями он сбрасывает их вниз в тело. Тело большое, пусть оно и разбирается. И понеслось, выпадение волос, падение иммунитета, проблемы с желудочно-кишечным трактом. И многое-многое другое.
Отвечая на поставленный в письме вопрос, да, если не работать, вероятность повторения достаточно высока. Но на самом деле то, не в повторении дело, а в том, что, продолжая бездействовать, вы продолжаете сжигать себя.
Как работать с травмой? Научиться работать с мыслями, переключать мысли с одного направления на другое. Мысли ваши и вы можете делать с ними все, что захотите. Научиться работать с эмоциями. Наладить получение эмоций из разных жизненных сфер. Находить время на себя, занятия спортом и хобби. Обеспечить соблюдение распорядка дня.
Не всегда, вышеописанное получается легко. Бывает, что на логическом уровне вы понимаете, как делать, а на уровне действий делаете то, к чему привыкли. Подробней о том, как подружить логику и действия, пишу в своем Телеграм канале, отвечаю на Ваши вопросы и провожу прямые эфиры.
О самостоятельном восстановление себя и работе над собой рассказываю здесь.
Добра Вам.