ОТ ПРИЧИН К СПОСОБАМ ИЗБАВЛЕНИЯ
Материнское чувство вины является одним из наиболее распространенных и сложных эмоциональных состояний, с которыми сталкиваются многие женщины после рождения ребенка. Это ощущение невыразимой ответственности за каждый промах, каждую ошибку и каждый несовершенный момент в воспитании своего ребенка может быть крайне деструктивным для матери и ее отношений с ребенком.
В этой статье речь пойдет о причинах возникновения чувства вины. Как это чувство влияет на отношения с детьми и на их развитие? Как бороться с чувством вины перед детьми?
ЧУВСТВО ВИНЫ ПЕРЕД СВОИМИ ДЕТЬМИ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Чувство вины перед своими детьми – это состояние души матери или отца, которое возникает в результате испытания сомнений и самокритики в своей роли воспитателя. Оно может вызываться различными ситуациями и поведением ребенка, которое негативно сказывается на его благополучии или развитии.
Материнское чувство вины может принимать различные формы. Некоторые родители чувствуют себя виноватыми за то, что не уделяют достаточно времени или внимания своему ребенку из-за своей занятости или работе. Другие мучаются ощущением вины за то, что не смогли достичь определенных ожиданий в отношении воспитания или образования своего ребенка. Еще одна распространенная причина чувства вины – это ощущение, что родитель не справляется с негативными эмоциями или ситуациями внутри семьи.
Важно понимать, что чувство вины – это естественная реакция родителя на трудности воспитания и заботы о ребенке. Оно может быть показателем того, что родитель заботится о своем ребенке и стремится сделать все возможное для его счастья и благополучия. Однако, постоянное чувство вины может стать излишним и негативно влиять на отношения с ребенком и на собственное эмоциональное состояние. Поэтому важно научиться справляться с этим чувством и найти баланс между самокритикой и осознанием своих достижений как родителя
Чувство вины может проявляться по-разному, причиной его может стать само восприятие родительства и своей роли. Однако есть несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:
· Повышенная раздражительность у родителей может быть признаком внутреннего конфликта и чувства вины за свои поступки или их отсутствие;
· Отстраненность и равнодушие также могут свидетельствовать о скрытой вине, которую мы не можем или не хотим признать.;
· Гиперопека и излишняя забота могут быть способом компенсировать это чувство недостаточности и стремление оправдаться перед собой.
8 ПРИЧИН ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЧУВСТВА ВИНЫ.
Чувство вины является неотъемлемой частью материнства. Оно может посещать женщину как до, так и после рождения ребенка. Откуда берется это чувство вины?
- Давление общества. Женщина подвергается огромному давлению от окружающих, которые ожидают от нее идеального материнства. Она должна быть всегда внимательна, заботлива и безупречной воспитательницей для своего ребенка. Однако, никто не может быть всегда идеальным, и это реальность, с которой сталкиваются все мамы. Чувство вины может возникать из-за невозможности соответствовать этим общественным ожиданиям.
- Сомнение в родительских навыках. Женщина может постоянно задавать себе вопросы: "Я делаю все правильно?", "Не навредит ли мои поступки моему ребенку?". Такие сомнения естественны и часто возникают из-за неуверенности в себе и отсутствия опыта.
- Влияние паттернов воспитания. Чувству вины подвергаются люди, подвергающиеся наказаниям в детстве, их родители перекладывали на них ответственность за свои гневные чувства, переживания и несправедливо обвиняли.
- Перфекционизм. Стремление к совершенству заставляет женщину пытаться жить так, чтобы не совершать ошибок, все делать и жить по намеченному плану. Тогда, по ее мнению, если ребёнок совершает ошибку, виновата в этом она — недостаточно хорошо объясняла, показала плохой пример, была слишком строга или наоборот.
- Неоправданные ожидания. Женщина испытывает сильное чувство вины перед ребёнком, когда имеет в отношении него определенные ожидания, а он растет и не оправдывает их. Тогда она понимает, что возможно, не так воспитывает его, недостаточно любит, неправильно (много или мало) проводит с ним время. Тогда она чувствует вину за свое «неправильное» отношение к малышу и обычно говорит: «это я виновата в том, что он такой рассеянный (избалованный, застенчивый), потому что я слишком много делала за него (все позволяла, ограничивала)».
- Дефицит внимания. Чувство вины может возникать на фоне сомнений в своей способности дать ребенку всю любовь, заботу и внимание, которые он заслуживает. Чувство недостаточности преследует нас, напоминая о том, что стоило бы уделить больше времени и внимания.
- Выбор между работой и материнством (или попытки их совместить). Это непростое испытание, с которым сталкиваются многие женщины. И для большинства из них выход на работу неизбежно связан с чувством вины. Однако, как и чувство вины, возникающее по любым другим причинам, оно совершенно непродуктивно.
- Базовые потребности. Чувство вины может происходить от того, что женщина не может удовлетворить свои собственные потребности, такие как время на отдых, личное пространство или профессиональные амбиции. Забота о ребенке может занять все ее время и энергию, что может вызывать ощущение потери самой себя.
ПОЧЕМУ ВАЖНО БОРОТЬСЯ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ.
Постоянное чувство вины может привести к эмоциональному и физическому истощению матери. Она постоянно ставит себя на второй план, думает только о благополучии ребенка, забывая о своих потребностях и желаниях. Это может привести к перегрузке и выгоранию, что негативно отразится на ее физическом и психическом здоровье. Чувство вины может приводить к неправильному воспитанию детей и негативным последствиям для них. Ошибочное воспитание может создать проблемы в будущем, снизить самооценку и уверенность в себе у ребенка, а также привести к конфликтам в отношениях с окружающими.
Рассмотрим типы неправильного воспитания ребенка и его последствия для ребенка:
Гипоопека. Это такой тип неправильного воспитания, при котором имеет место явное эмоциональное отвержение ребенка, проявляющееся в открытой враждебности, чрезмерной требовательности, попытке «улучшить характер» или, наоборот, в равнодушном попустительстве.
Гиперопека. Чрезмерная забота о ребенке, выражающаяся в необычной привязанности, преданности ребенку. Дети находятся в центре внимания, они объект восхищения, завышенных ожиданий родителей. Родители идут на поводу у своего ребенка, оберегают его от всех жизненных трудностей и невзгод.
Воспитание по типу повышенной моральной ответственности. Такой тип воспитания встречается в семьях, где родительские надежды и чаяния оказались неосуществленными. Родители стараются заставить детей реализовать все, что не осуществилось в них самих. В некоторых семьях старшим детям поручается уход за более младшим и беспомощным членом семьи.
Противоречивое воспитание. Различное отношение к ребенку и своим обязанностям в отношении к нему со стороны членов семьи, приводящие к тому, что в одной и той же семье возникают разные образцы воспитания.
Неприятие. Оно может быть явным и неявным. Явное неприятие наблюдается, когда рождение ребёнка было изначально нежелательным, или в случае, когда планировалась девочка, а родился мальчик и наоборот, т.е., когда ребёнок не удовлетворяет начальные ожидания родителей. Намного сложнее определить неявное неприятие. В таких семьях ребёнок на первый взгляд желанен, к нему внимательно относятся, о нём заботятся, но нет душевного контакта. Причиной тому может быть чувство собственной нереализованности, например, у матери. Для нее ребёнок - препятствие для развития карьеры, помеха, которую устранить она никогда не сможет, и вынуждена терпеть. Проецируя свои проблемы на ребёнка, она создаёт эмоциональный вакуум вокруг него, провоцирует собственного ребёнка на обратное неприятие. В таких семьях дети становятся либо агрессивными, либо чересчур забитыми, замкнутыми, робкими, обидчивыми. Неприятие порождает в ребёнке чувство протеста. В характере формируются черты неустойчивости, негативизма. Неприятие приводит к неверию в свои силы, неуверенности в себе.
Гиперсоциальное воспитание. Это слишком “правильные” люди, пытающиеся педантично выполнять все советы по “идеальному” воспитанию. Ребёнок у таких родителей как бы запрограммирован. Он чрезмерно исполнителен и дисциплинирован. Гиперсоциальный ребёнок вынужден постоянно подавлять свои эмоции, сдерживать свои желания. При таком типе воспитания возможно несколько путей развития: это может быть бурный протест, бурная агрессивная реакция или самоагрессия, или наоборот, замкнутость, отгороженность, эмоциональная холодность.
Тревожно-мнительный тип воспитания. Наблюдается, когда с рождением ребёнка одновременно возникает тревога за него, за его здоровье и благополучие. Чаще всего это встречается в семьях с единственным ребёнком или где растёт ослабленный или поздний ребёнок. В результате, ребёнок тревожно воспринимает естественные трудности, с недоверием относится к окружающим. Ребёнок может вырасти несамостоятельным, нерешительным, робким, обидчивым, неуверенным в себе.
Эгоцентрический тип воспитания. Ребёнку, часто единственному, долгожданному навязывается представление о себе как сверхценности. Он кумир, “смысл жизни” родителей. При этом интересы окружающих нередко игнорируются, приносятся в жертву ребёнку. В результате, он не умеет понимать и принимать во внимание интересы окружающих, не переносит дальнейших лишений.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ЧУВСТВА ВИНЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ И ДЕТЕЙ.
Материнское чувство вины может иметь серьезные психологические последствия как для родителей, так и для детей. Для родителей, ощущение вины может стать постоянным спутником, вызывая стресс и тревогу. Они могут чувствовать себя недостаточными и ошибочно считать, что их действия или решения негативно влияют на будущее своих детей. Это может привести к недостаточной самооценке и депрессии.
Материнская вина также может привести к излишнему контролю со стороны матери, который мешает детям развиваться и становиться независимыми личностями. Постоянное ощущение вины перед детьми может заставить матерей давать нежелательные советы, вмешиваться в их личную жизнь и не давать свободы для собственного выбора.
Дети, в свою очередь, также могут ощущать психологические последствия материнского чувства вины. Они могут чувствовать себя ответственными за проблемы и несчастные ситуации в семье. Это может негативно сказываться на их самооценке и самоуважении. Дети могут начать сомневаться в своих способностях и опасаться делать ошибки, так как бояться разочаровать родителей.
Слишком много материнской вины может привести к тому, что дети будут ощущать себя виноватыми за все проблемы матери и станут избегать общения с ней. Это может создать проблемы в отношениях и привести к дистанции между матерью и детьми.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ ПЕРЕД ДЕТЬМИ.
Становясь мамой, вы сталкиваетесь с огромным количеством новых задач и ответственностей. Иногда сложно разобраться, как справляться со всем этим без чувства вины.
Шаг первый — спросить себя: за что именно мы виноваты? Прежде всего, постарайтесь разобраться, почему чувство вины возникло. Задайте себе вопрос: за что именно вы чувствуете себя виноватой? Научитесь анализировать свои действия объективно и осознавать, что не все ваши ошибки действительно так важны, как кажется на первый взгляд.
Попытаться разобраться, насколько объективна вина. Научиться выдвигать реалистичные требования к себе. Будьте добрее к себе. Рождение ребенка — это огромное потрясение и огромная перемена, которая захватывает все сферы вашей жизни. И теперь вам приходится заново налаживать свои ежедневные процессы с учетом этих изменений. Совершенно нормально, если вы будете успевать намного меньше, чем до этого, или и вовсе отказываться от каких-то дел.
Попытки жить так, как будто ничего не изменилось, и соответствовать прежним строгим требованиям, порождают сильнейшее чувство вины. Успокойтесь, будьте терпимее. Даже супергероям надо отдыхать, и в этом нет ничего плохого или неправильного.
Шаг второй — принять свое несовершенство. Но важно помнить, что вы не совершенны, и это нормально. Вместо того, чтобы ставить перед собой недостижимые цели, попробуйте принять свое несовершенство.
Важно осознать, что никто не идеален. Вместо того, чтобы осуждать себя и доводить себя до истощения, стоит направить свою энергию на самое главное – на сознательное воспитание и заботу о своем ребенке. Помните, что ваша любовь и забота – это самое ценное, что вы можете дать своему ребенку.
Шаг третий — снизить ожидания. Конечно, приятно, когда твой ребенок идет с опережением программы, однако реальность такова, что все временные рамки, ограничивающие этапы развития ребенка, довольно вариативны и часто носят необязательный характер. Только мизерный процент детей развивается «по учебнику», все остальные промахиваются мимо сроков в ту или иную сторону — и в подавляющем большинстве случаев это совершенно нормально.
Шаг четвертый — простить себя. Простите себя за прошлые ошибки и сфокусируйтесь на своем настоящем и будущем. Каждый день старайтесь быть лучшей мамой для своего ребенка и не забывайте о своем собственном благополучии.
Шаг пятый – закрыть базовые потребности. Закрывая базовые потребности и заботясь о своем физическом и эмоциональном состоянии, вы сможете быть сильной и здоровой мамой для своего малыша. Найдите баланс между материнством и личной жизнью, уделите внимание своим друзьям, увлечениям и работе.
Шаг шестой – Помните, что быть мамой – это только одна из ролей в вашей жизни, и вы имеете право на счастье и удовлетворение не только как родитель, но и как личность. Примите свое несовершенство, перестаньте осуждать себя, и найдите радость в каждом моменте с вашим ребенком.
В заключение хочу сказать, что несмотря на то что чувство вины может быть разрушительным, оно также имеет положительную сторону. Оно свидетельствует о присутствии заботливости и любви к ребенку - желание быть лучшей версией себя ради его благополучия. Однако для сохранения психологического благополучия как матери, так и ребенка, необходимо научиться правильно управлять этим чувством и принять его как неотъемлемую часть процесса воспитания.
Поэтому, если вы чувствуете, что ваша материнская вина начинает превращаться в постоянный компаньон, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалу. Психолог сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах, поделиться эффективными стратегиями преодоления вины и обрести внутренний покой.
Не откладывайте свое благополучие на потом, ведь счастливая мама — залог счастливой семьи. Помните, что забота о себе — не эгоизм, а необходимость для сохранения гармонии внутри себя и в ваших отношениях со своими детьми.
Желаю вам открыться новым возможностям и быть счастливыми в этом нелегком, но прекрасном деле — быть мамой.
С уважением и благодарностью за внимание и подписку, Ваш психолог Филоненко Светлана.