В свои 63 года наш кумир юности выглядит просто потрясающе.
Как же ему удаётся в столь немалом возрасте держать прекрасную форму?
"Брюссельский бицепс" уже в 10 лет начал заниматься боевыми искусствами, такими как: карате, кикбоксинг, тхэквондо. Малец был настолько разносторонним, что даже посвятил около 6 лет тренировкам балета.
В 17 лет в составе сборной Бельгии по карате - стал чемпионом Европы.
А уже в 19 - становится чемпионом Европы по кикбоксингу. За карьеру трижды становился чемпионом мира.
Подростком Ван Дамм стал дополнительно заниматься с весами в тренажерном зале. В 18 лет он занимает 3 место на европейском любительском чемпионате бодибилдинга.
Со спортом в его жизни сложилось всё отлично, но как - спустя 40 лет, он всё ещё выглядит бодро и может дать фору большинству 25-летних?
Тренировки Жан-Клода
Актёр никогда не пропускает тренировки. Вся его жизнь - это тренировки и работа (между подходами).
По последним данным - Ван Дамм тренирует всё тело во время тренировки (Фул-Бади):
- Грудные и спина - жим гантелей/штанги сидя на скамье под углом, тяга вертикального блока и обычные подтягивания.
- Бицепс и трицепс - обычные подъемы на бицепс, французский жим, отжимания на брусьях.
- Ноги - присед с весом, выпады, подъемы на носки (икры), приседания - пистолетик.
- Корпус - Подъемы ног лёжа, скручивания (прямые, боковые), планка в упоре.
Количество повторений и подходов выбирается интуитивно, то есть - слушая своё тело.
Питание Ван-Дамма
Жан-Клод питается маленькими порциями 6-8 раз в день, объясняя это тем, что при регулярном питании - нормализуется наш метаболизм, из-за чего организм работает лучше.
Наш "Кикбоксёр" ест большое количество зелени, ягод, фруктов и овощей. Что объясняет его молодой (для 63 лет) вид.
Свою приверженность к данной пище он объясняет тем, что даже первобытные люди - сначала шли в походы для собирания ягод, фруктов и т.п. чтобы точно быть сытыми, а охота на зверей - уже после.
С возрастом - Ван Дамм всё меньше ест мяса и рыбы, но полностью от них не отказывается, так как считает нецелесообразно лишать организм полезных веществ. Не отказывается он и от добавок, в виде полезных витаминов.
Также актёр считает вредным есть яйца (точнее яичный белок) и полностью от них отказался.
Таким образом Живая Легенда Жан-Клод Ван Дамм остаётся в прекрасной форме даже в свои 63 года. Он является отличным примером, как даже через трудности личной жизни - остаться победителем
Разделяете ли вы его подход к тренировкам и питанию? Делитесь мнением в комментариях.
Также не пропустите статью "Как не поддаться возрасту и прийти в форму"(ссылка).
Желаю вам удачи и крепкого здоровья! До новых встреч.