Друзья, сегодня без долгих разговоров и вступлений:) Представляю вашему вниманию свой рацион на 1800ккал с КБЖУ. Ещё больше рационов можно посмотреть в подборке:
Друзья, сегодня без долгих разговоров и вступлений:) Представляю вашему вниманию свой рацион на 1800ккал с КБЖУ.
Завтрак: лепёшка с фаршем, свежие огурцы и кофе без сахара.
- Подробный фото-рецепт лепёшки:
Обед: птитим с курицей, овощной салат, черешня.
- Птитим с курицей (брала филе куриных бёдер):
- овощной салат: белокочанная капуста, свежий огурец и помидор. Заправляла подсолнечным маслом.
Ужин: котлета рыбная из гольца, рис круглый, салат с крабовыми палочками, мандарин.
- Котлеты покупные, с хорошим составом. КБЖУ: 131,6 / 16,6 / 6,4 / 0,9. Готовила без масла.
- Салат с крабовыми палочками:
За 2-3 часа до сна: шоколадный батончик + чай с лимоном без сахара.
КБЖУ всего рациона:
Ещё больше рационов можно посмотреть в подборке: