Все больше тренировки дома набирают популярность. Но и не прекращаются и споры о том, где лучше всего тренироваться. Кто-то говорит, что лучше в зале, а кто-то, наоборот, и топит за тренировки с собственным весом дома.
Всех приветствую! Я очень благодарен, что присоединились к нам. Наш канал носит развлекательно-познавательный характер, и помогает при этом оставаться здоровыми, позитивными и сильными в любом возрасте ! Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
И каждый приводит весьма весомые аргументы:
· первые говорят, что тренировки дома, это пустая трата времени;
· вторые говорят, что не видят смысла тратить деньги на тренажерный зал, и что можно тренироваться дома и главное бесплатно.
Мне нравится тренироваться как дома так ив тренажерном зале, главное, чтоб тренировка была.
Я приведу 4 упражнения, которые по моему мнению могут не хуже прокачать все мышцы не хуже, чем в зале.
1.АРМЕЙСКИЕ ОТЖИМАНИЯ.
Это отличное упражнение, с которым я познакомился, когда служил срочную службу в армии, и оно на мое удивление достаточно хорошо прорабатывает мышцы плеч. Для того, чтобы усложнить выполнение таких отжиманий поднимите ноги выше и делать упражнение медленно.
2.ПОДТЯГИВАНИЯ.
Подтягивания — это классическое базовое упражнение, и оно входит в мои ежедневные тренировки не зависимо от того, что я сегодня решил прокачать. Это упражнение отлично прорабатывает практически всю спину, а бонусом еще хорошо прорабатываются предплечья, мышцы рук и пресса.
3.ПРИСЕДАНИЯ.
Приседания, приседания так же являются классической базой. Их можно выполнять как классические, так и выпады и еще есть много вариантов. Что касаемо выпадов, так они прорабатывает гораздо больше мышц.
Да я вполне согласен, что огромные мышцы не накачаешь без дополнительного отягощения, но даже с собственным весом можно прокачать достаточно сильно для выполнения повседневных задач и не только. А для того, чтобы прокачать их сильнее наберите в пятилитровые баклажки воды и вперед.
4.ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА ИЛИ НА БРУСЬЯХ.
Эти виды отжиманий отлично прокачивают грудные мышцы, мышцы рук и пресса под разными углами. И большую роль при отжиманиях играет постановка рук, все аналогично хвату грифа в тренажерном зале.
ВАЖНО. При выполнении упражнений в медленном темпе, нагрузка на мышцы возрастет в разы.
И помните, ВОЗРАСТ - не приговор!
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Справочник спортсмена " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию... Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
У нас на канале много статей с тренировками и прочим интересным для похудения.
2 упражнения, которые нужно делать перед сном для Высокого Тестостерона для МУЖЧИН после 40 лет.
2 Главных правила, которые помогут быстро убрать ЖИР с Живота и не только.
3 Продукта, которые Взорвут ТЕСТОСТЕРОН и твои МЫШЦЫ.
Если материал был полезен, прошу оценить информацию в виде лайка. И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.
#здоровый образ жизни #фитнес #тренировки #тренировки дома #здоровье #кроссфит