Если кто и знает секреты стройности и ухода за собой, так это Ляйсан Утяшева. Мама двух детей, телеведущая и художественная гимнастка.
Ляйсан похудела на 30 кг, которые набрала после ухода из спорта. Затем было две беременности, которые не помешали вернуть параметры: 50 кг при росте 172 см. Ну и конечно она очень классно выглядит.
Поэтому на этой неделе хочу, как Ляйсан Утяшева!
Я оценила ее образ жизни: питание, упражнения, стиль, макияж, — и попробовала в своем видео-челлендже “Хочу как”. Новый выпуск выйдет в понедельник. Для просмотра приготовьте скалку и ложки. Да, они пригодятся, чтобы повторить парочку бьюти-лайфхаков от Ляйсан.
А пока предлагаю изучить, как ухаживает за собой Ляйсан Утяшева:
🟠 ТРЕНИРОВКИ
— ЕЖЕДНЕВНАЯ ЗАРЯДКА: 15-40 минут в день
Никаких приседаний! Ляйсан переживает, что от них могут появиться “ушки” на бедрах. Да и следовать трендам она не хочет. Вместо того, чтобы качать попу, как у Ким, лучше принимать свое тело таким, какое оно есть.
Так что в ход идут пресс, упражнения для тонуса мышц и растяжка. Из реквизита понадобится коврик для занятий и хорошее настроение. Ну и, пожалуй, скалка и ложки. Да-да, с помощью них Ляйсан делает лимфодренаж всего тела.
— ТАНЦЫ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ
Вместо скучных тренажеров Ляйсан предпочитает танцы — от классического вальса до контемпорари. Замечу, что танцы в жизни Ляйсан занимают много времени. Она занимается танцевальными постановками, а еще успевает приплясывать дома.
🟠 ПИТАНИЕ
— ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8.
Между ужином и завтраком должно пройти 16 часов. Захотелось есть — стакан теплой водички. С плотным графиком достаточно поесть за 2 часа до сна.
Это серьезное испытание. Не забудьте проконсультироваться с врачом. Ведь у метода 16/8 есть противопоказания, например, гастрит!
— ЗАВТРАК
Первый прием пищи делится на 2 этапа.
- Смузи из фруктов и овощей или стакан воды с куркумой, корицей и лимоном. Ждем 15-20 минут и переходим к следующему этапу.
- Здесь все стандартно. Почти все. Яичница, творог, каша, бутерброд с икрой и — неожиданно — тост с луком, лимоном и хамоном. А ведь мне предстоит это попробовать, ой-ой.
— ОБЕД
Ляйсан фанатка овощей, поэтому в ее фаворитах — овощной суп и салаты. Ещё рыба и белое мясо. Не жареные, а запеченые или на пару. Гарнир, например, рис, идет отдельным блюдом.
— УЖИН
Любимые морепродукты, индейку и гречку Ляйсан может заменить на самый обычный стакан воды.
Также она признается, что очень редко ест красное мясо, а мучное и сладкое под запретом. Зато позволяет себе съесть протеиновый батончик.
🟠 БЬЮТИ-ПРОЦЕДУРЫ
Ляйсан часто обвиняют в пластике лица, хотя сама она рассказала в интервью Надежде Стрелец, что лицо меняется из-за веса:
“Кто-то начал писать, что мне блефаропластику делали. Потому что у меня лицо, когда оно пухленькое, у меня веки сразу висят на глазах. И я отечная. Конечно, там куча легенд могло возникнуть”.
Вместо похода к хирургу Ляйсан выбирает народные методы, которые подсмотрела у мамы и бабушки.
— МАСКА ИЗ КУМЫСА
Кумыс (национальный напиток Башкирии) Ляйсан наносит на лицо и оставляет минут на 10. Маска помогает бороться с покраснениями и пигментными пятнами.
— МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА
Ляйсан привыкла умываться холодной газированной водой. Это помогает сделать кожу более упругой. Кстати, о воде. Надо еще следить за качеством воды в душе, чтобы та не пересушивала кожу.
— КРИОМАССАЖ
Массаж лица льдом стал неизменным другом Утяшевой. В ход идет все, что недавно побывало в морозилке: кубики льда, охлажденные роллеры, ложки и даже яблоко.
Самомассаж спасает от утренних отеков, убирает покраснения и придает лицу свежий вид. А я предупреждаю, что такие вот крио-эксперименты могут спровоцировать проблемы с кожей. Так что осторожнее.
— БАНИ
Среди процедур для тела Ляйсан предпочитает полный релакс — бани, сауны и СПА. На сеансе у мастера она делает обертывания из водорослей или меда. А сама любит использовать самодельный скраб из меда и соли.
Меня удивил образ жизни Ляйсан, ведь выглядит он достаточно просто. Все пункты может повторить любая девушка, да и по кошельку не ударит. Ложки, скалки, кумыс — секреты красоты, которые можно найти на кухне.
Но не забываем, что Ляйсан — спортсменка с жесткой дисциплиной. Поэтому ее простые методы могут оказаться ох какими сложными. Но меня это нисколько не пугает.
Буду питаться, как Ляйсан, проверять ее народные лайфхаки на себе и делать массажи кухонной утварью. А что из этого выйдет — смотрите завтра в моем новом мини-шоу “Хочу как”.
