Доброго дня, друзья мои ☀️ С Вами сегодня Ваш практический психолог, телесно-ориентированный психолог Ольга Караева - и сейчас я хочу вам рассказать «забавную» историю, которая приключилась со мной в Карелии, буквально, на днях.
Итак, недавно мы с сыном отправились в небольшое путешествие 🧳 В Карелии живет моя лучшая подруга, мы не были там два года - поэтому было решено, что преждевременные каникулы идеально располагают к этой поездке. Приехали, разместились, наобнимались - чудесно. Ночевали мы с сыном в отдельной квартире.
Первая ночь. Укладываемая спать, я слышу, как достаточно быстро начинает сопеть сын и думаю о том, что после всех впечатлений и дороги сейчас я кааак высплюсь. И тут…
💭 в моей голове закрадываются мысли, а кто в этой квартире жил раньше
💭 начинаю размышлять и почему-то прихожу к мысли, что точно кто-то когда-то мог здесь умереть
💭 в это же время начинаются сторонние звуки
💭 я зажмуриваю глаза и начинаю бояться темноты и этих звуков
💭 тут же я начинаю думать о том, как мне страшно их открыть - а вдруг здесь что-то или кто-то (рационально - я даже не знаю, что или кого я так боялась, призраков? 😅)
💭 в ушах шум, сердце колотится как бешеное, я зажмуриваюсь сильнее…
Вообще я не боюсь ушедших в мир иной и чего-то потустороннего - я считаю, что бояться нужно живых в этой жизни. Сейчас я переживаю сразу два кризиса - личный и в отношениях. Конечно, благодаря личной терапии я прохожу их достаточно спокойно и аккуратно - но уровень моей тревоги временами зашкаливает.
Тревога – это естественное чувство, заложенное в нас природой как сигнал об опасности, способ защиты от возможного вреда. Она помогает нам быть бдительными и принимать меры в ситуациях, требующих нашего внимания. Однако в современном мире источники стресса становятся всё менее очевидными, и бывает непросто понять, когда наша тревога – это защитная реакция, а когда она перерастает в нечто большее, требующее внимания.
❔Что же вообще такое тревожность? Тревожность – это состояние постоянного ожидания негативных событий, сопровождающееся беспокойством и напряжением. Она может возникать как ответ на конкретную стрессовую ситуацию или быть более общим, перманентным чувством.
❕Причины тревожности многогранны и могут включать жизненные обстоятельства, вроде стресса на работе или в личной жизни, а также другие факторы окружающей среды. В моем конкретном случае кризисное ситуации повысили уровень моей тревожности - что, в момент, «уронило» меня в детское состояние с боязнью темноты и мнимых призраков 👻
❕В то время как временные чувства тревожности являются нормальной частью жизни, еще могут встречаться тревожные расстройства - они характеризуются постоянной, чрезмерной и неконтролируемой тревогой, в значительной степени нарушающей ежедневную активность и качество жизни. Ключ к отличию обычной «нормальной» тревожности от тревожного расстройства – в интенсивности, продолжительности симптомов и их влиянии на повседневную жизнь.
❔Почему важно понимать и отличать тревогу от тревожного расстройства? Понимание того, что такое творится в нашем внутреннем мире, позволяет нам более эффективно реагировать на наши чувства. Отличая нормальную тревогу от тревожного расстройства, мы можем определить, когда самим попытаться справиться с эмоциями, а когда нужно обращаться за профессиональной помощью. Это знание помогает нам контролировать своё состояние и поддерживать психологическое здоровье.
❕Важно осознавать, что управлять уровнем нормальной тревожности можно и нужно. Это можно делать самостоятельно. Для этого существуют проверенные временем практики и техники.
👌🏻В следующей статье мы поговорим о том, чем именно тревога отличается от тревожного расстройства, а также я поделюсь простыми, но эффективными методами, которые помогут снизить тревожность, вернуть чувство уверенности в себе и контроля над ситуацией. Эти практики будут полезны как для облегчения моментального напряжения, так и для долгосрочной работы над снижением тревожности. Я на личном примере расскажу, как я справилась со своими страхами в ночи 🌓
Берегите себя - и спасибо, что читаете нас! ❤️🔥