Для того, чтобы начать сбрасывать вес необходимо соблюдать некоторые правила и строго следить за их соблюдением.
Перовое и самое важное начать следить за питанием.
Начните считать свои калории, а именно сколько их вы их потребляете. Для нашего похудения необходимо потреблять в день от 1500 до 2000 кКал. Необходимо понимать, что в разных продуктах содержится разное количество калорий. Так например:
Потребляя мало пищи с большим количеством калорий, вы не наедаетесь, а попробовав съесть побольше здоровой пищи с малым количеством калорий. Вы и чувствуете себя сытым и получили достаточное количество количество для похудания.
Выберете рацион питания.
В интернете собрано большое количество рационов питания. Выбрать для себя чем вы будете питаться не составит труда. Выбирайте, что будет для вас вкуснее, либо разнообразие в выборе пищи. Там собрано много всего, для себя вы точно что-нибудь найдете. Например:
Важно понимать, что если вы выбрали рацион, то его никак нельзя его нарушать. избегайте перекусов даже если сильно хочется.
Пытайтесь отвлечь себя от лишнего приема пищи.
Хорошо помогает отвлечь регулярное занятие спортом, любимое хобби, отложенные дела и так далее. Старайтесь не сидеть на одном месте, а постоянно находится в движении. "Движение - это жизнь"